estrés

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Hoy en día la mayoría de las personas vivimos en un constante estado de alerta. Desde el momento en que nos despertamos hasta que finalmente termina el día y cerramos los ojos para dormir, literalmente, no paramos.   El día entero se resume en mil cosas que queremos hacer y resolver a la vez sin contar lo que ya estamos planeando para el día siguiente… Y si esto lo repetimos día tras día, sin darnos tregua ni dedicarnos un momento para nosotros mismos, podemos llegar a un punto de quiebre y encontrarnos con el estrés.shutterstock_208867714 

¿Qué es el estrés?

“ El estrés es el estado de cansancio mental que provoca la exigencia de un rendimiento superior al normal, provocando diversos trastornos físicos y mentales¨

En otras palabras, el estrés ha pasado a ser un estilo de vida. Vivimos en un constante ajetreo, exigiéndonos más lo que podemos y, peor aún, castigándonos por no ser capaces de ¨poder con todo¨ Esto no es sano…El estrés a estos niveles no es sano.

Causas del estrés

El estrés depende mucho de la persona y su capacidad para lidiar con las situaciones que le generan determinada tensión física o emocional. Lo que para algunos puede ser un evento de mucha importancia para otros es insignificante. A veces no se trata de la intensidad del evento sino de su duración en el tiempo lo que produce que la persona lo interprete de forma negativa generándose así estrés.

Los factores que causan estrés de pueden dividir en emocionales y físicos. Lo cierto es que muchos de estos factores son parte de nuestro día a día y a veces no nos damos cuenta del impacto que tienen sobre nosotros. Y es justo en ese punto donde comenzamos a vivir estresados y ni siquiera nos damos cuenta.

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El estrés, la falta de tiempo y el agotamiento físico y mental, no nos ayudan a mantener un ritmo de vida adecuado.

En muchas ocasiones nos encontramos con que no tenemos tiempo para almorzar o para comer en condiciones y lo acabamos haciendo en nuestro lugar de trabajo, de cualquier manera y frente al ordenador, algo poco higiénico ya que el teclado o el móvil son algunos de los objetos con mayor contenido de gérmenes y nos exponemos a ellos.

Es importante que intentemos desconectar de nuestro trabajo y le dediquemos tiempo a nuestra alimentación, aunque sea por unos minutos. Se recomienda destinarle un mínimo de 20 minutos para hacerlo en las mejores condiciones posibles para nuestra salud alimenticia.

En muchas ocasiones nos encontramos que por motivos externos a nuestra voluntad no podemos disfrutar de esos minutos, pero comer ligado al trabajo no es una buena idea, ya que aumenta nuestro estrés y empeora nuestra salud.

Si tenemos adquiridos unos hábitos así, ¡es momento de cambiarlos, estás a tiempo!Comer trabajando

Pero… ¿cómo cambiamos esos hábitos? ¿De dónde saco tiempo para comer mejor?

Nosotros te damos unos consejos:

Dedícale un tiempo de tu fin de semana a preparar los platos y comidas que llevarás a la oficina durante la semana. Aunque te parezca una pérdida de tiempo, ayudará a tu alimentación durante las jornadas laborales.

Elabora platos que se conserven en frío o incluso congelados: tortillas, verduras, cremas y purés, guisos de cuchara… Saben igual de bien aunque hayan pasado unos días después de haberlos preparado. Además, al mantenerlos en frío, conservarán todos sus nutrientes y te beneficiarán en el momento de su ingesta.

Recupera el bocadillo: porque el pan no engorda, engorda lo que ponemos dentro, así que nos podemos preparar algún bocadillo a modo de menú. Lo podemos elaborar con carnes a la plancha, huevo duro, quesos bajos en grasa y… ¡un sinfín de posibilidades! Olvídate de la mayonesa o la mantequilla y prueba con aceite o mostaza.

Comer legumbres: es una de las comidas que nos aportará una mayor fuente de energía. Gracias a que las podemos encontrar cocidas y enlatadas, no nos supondrá un gasto extra de tiempo el cocinarlas y ya no tendremos excusa para disfrutarlas. Son una manera económica, saludable y sencilla de mantener una buena alimentación.

Estos, junto a nuestra imaginación, son algunos de los consejos que te proponemos para recuperar ese momento ‘’kit kat’’ que todos necesitamos en nuestras horas de trabajo.

Siempre debemos recordar que lo que hagamos hoy, nos repercutirá mañana.

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En los últimos años nos hemos familiarizado con una serie de disciplinas orientales también conocidas como “gimnasias dulces”. A tod@s nos suenan las palabras Yoga o Pilates, pero, ¿qué pasa con las técnicas más actuales? ¿Qué son el Taichí, el Chi Kung o el Reiki?

Estos días ya nadie duda de los beneficios que aportan las terapias orientales a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Todas están basadas en los valores que sustentan la medicina tradicional china y en las artes marciales en los que juegan un papel fundamental los ejercicios de movimiento.

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Este tipo de actividad deportiva tiene efectos muy positivos sobre la salud. La práctica de estas disciplinas previene enfermedades y dolencias y contribuye a mantener la salud física y espiritual de las personas.

En los últimos años ha habido una revolución en nuestra forma de hacer ejercicio y hoy en día todos los gimnasios ofrecen alguna de estas disciplinas. Sin embargo, aún existen algunas terapias orientales que son más desconocidas. ¿Quieres saber cuáles son y qué te pueden aportar?

Taichí: existen muchos estilos y variantes de esta técnica aunque todas tienen en común que se realizan como ejercicio de relajación o para la meditación. Se basa en la realización de ejercicios de respiración y posturales que sirven para relajar el cuerpo, soltar las articulaciones y modificar la postura.

Chi Kung: esta técnica, que procede de las tradiciones taoísta y budista, se basa en la educación de la respiración con fines terapéuticos o espirituales. El control de la respiración puede mejorar la elasticidad de las articulaciones, la movilidad y la flexibilidad.

Reiki: es diferente a las otras ya que no se basa en la realización de movimientos ni en el control de la respiración individuales. Consiste en la transmisión de energía a través de las manos a uno mismo o a un receptor con el objetivo paliar molestias. En el reiki se utiliza la energía vital para tratar enfermedades emocionales, mentales o físicas.

Elijas la que elijas todas ellas te ayudarán a restaurar tu equilibrio energético y a sentirte más relajad@. Son especialmente recomendables para las personas que tienen un estilo de vida estresante y que necesiten desconectar de vez en cuando.

Una sesión de Taichí, de Chi Kung o de Reiki no sólo hará que te relajes tras una intensa jornada sino que además te cargará de energía positiva para la siguiente, hará que te conozcas mejor y que consigas el equilibrio entre el cuerpo y la mente para tener una vida más saludable en todos los sentidos.

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Sabéis, porque lo hemos hablado en este post, que los avances médicos no descansan ni en vacaciones, y entre eso y que cada vez más se buscan alternativas a la cirugía, menos invasivas y menos costosas, el abanico empieza a ser bastante amplio.

Ahora es el turno del rejuvenecimiento facial, también conocido como bioplastia. Este tratamiento consigue recuperar la juventud de nuestro rostro sin pasar por quirófano, mediante infiltraciones de ácido hialurónico y vitaminas. Con ello, conseguimos borrar los signos de la edad (y del estrés, del cansancio, de las muecas, …) y obtenemos una piel más tersa, eliminamos las líneas de expresión y nuestra cara (que es el espejo del alma, no nos olvidemos) luce más relajada y rejuvenecida.

Te voy a contar y desvelar algunos puntos del tratamiento para que lo conozcas bien.

  • Te comentaba que el efecto lifting se consigue con ácido hialurónico. Pues bien, para que sepas qué es exactamente el ácido hialurónico, te diré que desempeña una importante función en la estructura de la piel, siendo responsable de la elasticidad de la misma. Tiene la capacidad de retener a su alrededor una gran cantidad de agua aportando volumen a los tejidos.
  • El tratamiento no necesita test de alergia y se inyecta superficialmente en la piel integrándose de manera natural en los tejidos. No produce fibrosis por reacción a cuerpo extraño y, por lo tanto, no altera las características de la piel. Además, proporciona una mayor hidratación y aporta volumen a la dermis.
  • Los mejores resultados se consiguen en su aplicación para modelar el contorno facial, corregir pliegues, arrugas y dar volumen a los labios.
  • El tratamiento se lleva a cabo con pequeñas cánulas de igual diámetro que las agujas pero con una punta roma, que no daña las estructuras de la piel, así no se produce ni un sólo hematoma. Se realizan pequeños puntos de anestesia en los puntos de entrada de la cánula, por lo que la técnica es prácticamente indolora, y a partir de ahí, se proyecta cada zona como si se estuviera esculpiendo el rostro. Se utiliza una anestesia tópica, en crema, para atenuar las molestias, y se deja actuar al menos una media hora.
  • Con la bioplastia, el efecto global es un suave lifting que aporta tensión lateral a la cara y devuelve los contornos faciales originales de la juventud con la máxima naturalidad.
  • Lo mejor de esta técnica es la naturalidad del resultado y la biocompatibilidad total con el sistema inmunológico del organismo. Al ser reticulado, dura más en la piel y, por lo tanto, los efectos obtenidos duran más.

preguntame¿Qué te parece? Si crees que necesitas un rejuvenecimiento facial y quieres optar por hacerlo sin cirugía, ponte en contacto con nosotros y te concertaremos una cita con uno de nuestros especialistas para estudiar personalmente tu caso.

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La ansiedad es una respuesta normal que nos permite estar en alerta ante situaciones que pueden ser amenazantes o ponernos en peligro. Ahora bien, debemos distinguir entre ansiedad normal (la que nos ayuda a adaptarnos a nuevas situaciones y entornos diferentes)  y la ansiedad patológica (aquella que, por exceso, deteriora gravemente nuestro rendimiento, crea un intenso malestar y, en definitiva, nos debilita y enferma).

En situaciones de estrés, la ansiedad se intensifica. Las causas pueden ser de muy diverso tipo, desde las personales a las profesionales pasando por un amplio abanico de situaciones que nos ponen ante un panorama estresante.

ansiedad

Ya sea por un motivo o por otro, cuando estamos estresados aumenta la tensión y el malestar general, las respuestas fisiológicas y psicológicas se disparan y esto nos hace tremendamente vulnerables.

La ansiedad puede llegar a invalidarnos, a no permitirnos responder de manera autónoma y consecuente a las situaciones cotidianas que se nos plantean, en ese momento, sin dudarlo, es necesario recibir apoyo psicológico. Solamente de esa manera seremos capaces de bajar el nivel de nerviosismo, estrés y, en algunos momentos, desesperación.

Además, la ansiedad y la depresión vienen, en ocasiones, o bien juntas, o bien una después de la otra: “si estoy angustiada me pongo triste y me deprimo, si estoy deprimida me pongo cada vez más nerviosa…”. No debemos caer en ese círculo vicioso.

sonire-te-sentiras-mejorCuál es la solución para volver a la normalidad cuando estamos en un estado de ansiedad aguda o desmesurada:

  • Primero detectar las situaciones que la provocan
  • Hay que tomar consciencia de que todos tenemos nuestras propias limitaciones y que hay momentos en que las situaciones nos desbordan
  • Debemos aprender a valorar nuestras cualidades, capacidades y virtudes personales, para potenciarlas y tener herramientas nuevas para afrontar los problemas que nos angustian
  • Aprender a modificar las respuestas negativas que nos han llevado a la situación de ansiedad en la que nos encontramos
  • Relativizar y priorizar
  • Trabajar los posibles sentimientos de culpa o de responsabilidad, despojándonos totalmente de cualquier resquicio de desprecio hacia nosotros mismos
  • Buscar alternativas para relativizar aquello que nos preocupa y procurar cambiarlo
  • Conocernos mejor para identificar los síntomas de la ansiedad en cuanto se presenten y atajar el problema lo antes posible
  • Aprender y utilizar técnicas de relajación
  • Adquirir buenos hábitos de sueño, descanso, alimentación y actividad física

El primer paso para dejar atrás un estado de ansiedad no hay que buscarlo fuera de uno mismo, sino dentro, pero para eso es recomendable y necesaria la ayuda de un profesional. Tu salud lo merece.

preguntameSi quieres más información sobre tratamientos para eliminar la celulitis, o quieres consultar con uno de nuestros especialistas para examinar tu caso, sólo tienes que hacer click aquí. Gracias por leernos.


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