buenos hábitos

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Comer sano es esencial para gozar de buena salud y sentirse bien. Al comer de forma balanceada no solo mantenemos un peso saludable sino que nuestra piel, cabello e incluso uñas se fortaleceshutterstock_106214888n y como consecuencia se ven mejor. Las vitaminas y minerales que aportan las frutas y vegetales son las responsable de que nuestro cabello brille más, de que nuestras uñas no se rompan o quiebren y de que nuestra piel se vea más hidratada y joven. ¿La razón? pues es más sencilla de lo que parece, resulta que tu organismo es una maquinaria que funciona maravillosamente bien si le aportas el combustible que necesita, eso sí, un combustible que puedes encontrar en las frutas y verduras.

 

La fórmula secreta: 5 raciones al día

Consumir 5 raciones de verduras y frutas diariamente es clave para aportar a tu organismo las vitaminas y minerales que necesita para funcionar adecuadamente. En este punto es importante tomar en cuenta la importancia que tiene la varied
ad…es decir, no se trata de cubrir las 5 raciones con 5 manzanas, los 7 días de la semana!!!…se trata de consumir 5 raciones combinadas entre frutas y verduras variadas. Aprovecha la estacionalidad de las frutas y verduras para sacar el máximo provecho a tus 5 raciones diarias.

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shutterstock_41208280 Cada vez que tenemos una fiesta nuestra dieta no solo se descalabra sino que retomarla parece imposible. Así entramos en un ciclo interminable de empezar la dieta el lunes y acabarla el jueves.

La idea es poder disfrutar de una buena cena o una salida con amigos sin el estrés de romper la dieta. Y de que se puede, se puede. Primer consejo, relájate y disfruta de las fiestas y las salidas porque sino ¿qué sentido tienen? Solo con aplicar unos pequeños e infalibles trucos que te vamos a dar, podrás vivir al máximo cada oportunidad que tengas de sentarte a la mesa con la familia o los amigos.
Qué hacer cuándo te invitan
-Nunca vayas con el estómago vacío o te comerás todo a tu paso. Tómate un caldo caliente o una manzana antes de salir de casa y llegarás con un nivel de hambre ¨normal¨ que te permitirá disfrutar sin comer de más.
-Come de todo pero dale prioridad a los vegetales, ensaladas, frutas…etc. Son más sanas y ayudarán a llenar tu estómago dejando poco espacio para la comida más calórica y probablemente menos sana.
-En cuanto bebidas, alcohólicas o no, siempre tómate un vaso de agua antes. Así no estarás respondiendo a tu sed sino al simple placer de degustarla. Recuerda que si estás conduciendo ya no hablamos de calorías sino de un consumo responsable de bebidas alcohólicas.
-A la hora del postre siempre decántate por las frutas.
-Si puedes antes y/o después de comida: camina. Caminar antes de comer activará tu metabolismo y después de la comida te ayudará a hacer la digestión. Así que si tienes la opción de ir caminando ¡genial!. Si vas en tren o metro pues no dudes bajarte una estación antes o si vas en coche aparca un poco más lejos para obligarte a caminar.

Ahora ya no tienes excusas para disfrutar de las fiestas sin que estas ¨acaben¨ contigo. Así que manos a la obra…!a celebrar!

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