abdomen

You are currently browsing articles tagged abdomen.

Cuando aparece la palabra estría, nos imaginamos una especie de línea que aparece en nuestro cuerpo con un color ligeramente diferente al de nuestra piel pero quizás no somos capaces de encontrar las palabras adecuadas para definirla correctamente. Entonces, ¿Qué son exactamente las estrías?

Como ya sabéis, la piel es elástica. Las estrías se forman a raíz de que las fibras elásticas que menos elasticidad tienen de la piel se rompen. La piel al estirarse no duele, sólo se puede producir una sensación de ardor ligero. Las estrías pueden tener varios colores y siempre en este orden: primero son de color rosáceo, luego pasan a ser rojas y finalmente de color blanco.

Los sitio más comunes en la formación de estrías son en los muslos, nalgas, abdomen, caderas, brazos y busto.

Existen varias causas por el cual se forman las estrías. Uno de los motivos más comunes es el aumento de volumen del cuerpo (por ejemplo tanto si ganamos peso como si las mujeres se quedan embarazadas). La piel se estira para poder alojar ese aumento. A pesar de que la piel es muy elástica, tiene un limite, y es en ese limite que se alcanza que provoca que las capas profundas de la piel se rompan y podamos verlo desde las capas exteriores. Otras causas que provocan la aparición de estrías son cambios hormonales, herencia genética e incluso el grupo étnico (las personas que descienden de etnia africana tienen menos estrías).

No existe la formula definitiva ante la prevención de estrías, pero existen algunas recomendaciones que podemos tener en cuenta:

– Evita el aumento de peso.
– Come vegetales tales como zanahorias o cítricos (tienen vitaminas A, C y D).
– Come alimentos con zinc (carne, marisco, pescado entre otros).
– Bebe el agua necesaria.
– Si estás embarazada usa aceites naturales que tengan vitamina E.

Tags: , , , , , , , , ,

Cuando una se plantea hacer dieta, debería plantearse en paralelo ir al gimnasio. Pero no siempre es así, bien porque no se tiene tiempo, dinero o ganas.

Y la verdad es que esto repercute negativamente y sobre todo en casos en que la bajada de peso es muy grande, pues si no se trabajan los músculos, como consecuencia de reducir el volumen de grasa, la piel pierde elasticidad y aparece la flacidez, que se traduce en piel colgando o incluso formando pliegues.

Es común que en estos casos, la flacidez sea claramente visible en brazos, muslos y abdomen, creando como ello el efecto “barriga fofa”. Para solucionarlo, existen distintas operaciones que pueden ayudar a hacer desaparecer los colgajos de piel sobrantes según la zona afectada: abdominoplastia para el abdomen, braquioplastia para los brazos o lifting crural para los muslos. Estas operaciones consisten, a grandes rasgos, en realizar una o varias incisiones y cortar la piel sobrante, suturando luego la herida y realizando, si es necesario, alguna intervención más con tal de que el resultado sea óptimo. Son procesos muy efectivos, pero no todo el mundo quiere someterse a ellos, así que existen una serie de ejercicios que, a largo plazo, ayudan a tonificar el cuerpo y evitar esa flacidez exagerada.

Las mujeres, a diferencia de los hombres, no nos obsesionamos con conseguir esa “tableta” en el abdomen, pero sí que nos preocupa conseguir un vientre plano. Para conseguir algo así, hay que trabajar paso a paso, tanto y lo que hay que hacer es seguir una serie de consejos para empezar la lucha por un abdomen perfecto.

Existen dos tipos de ejercicios; los aeróbicos o cardiovasculares, y los anaeróbicos o de entrenamiento muscular. Los aeróbicos ayudan a quemar calorías y a estimular el sistema cardiovascular, los anaeróbicos tonifican los músculos.

A partir de aquí, para conseguir un abdomen plano hay que:

  • Combinar ambos tipos de ejercicios, manteniendo siempre la dieta.
  • Realizar ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, etc.) durante media hora cuatro veces a la semana.
  • Establecer una rutina de abdominales alternando un día de descanso por medio, así el músculo descansará, se recuperará y crecerá. El resultado de estos ejercicios depende de cómo se hacen más que la cantidad de repeticiones que se lleven a cabo. Si se hacen mal, no se obtendrán resultados. Todo el mundo sabe cómo se hacen los abdominales, pero hay que tener en cuenta que no es necesario levantar todo el torso del suelo, si levantamos justo lo necesario para sentir cómo el abdominal trabaja (se siente más duro), estaremos haciéndolo bien.
  • Al terminar, no hay que olvidar realizar estiramientos. Es una parte muy importante a la hora de hacer ejercicio y mucha gente se la salta, pero así se evitan lesiones y dolores.
También existen una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa o incluso en la oficina:
  • Mantener la espalda recta y derecha. Si andas agachada, los abdominales están relajados, sólo al enderezarse los abdominales se contraen automáticamente y están trabajando en continuo.
  • Esconder el vientre o ponerlo duro cada vez que se vaya a hacer algún esfuerzo, así la fuerza se concentrará en los abdominarles, trabajando ellos en lugar de la espalda y tonificándolos y evitando lesiones en la columna.
  • Respirar profundamente inhalando por la nariz hasta inflar el vientre y sacar el aire hasta que el abdomen se hunda. Se trabaja toda la musculatura del tronco y además sirve para relajarse y oxigenarse.
  • Contraer el abdomen en cada ocasión que se pueda, mantiendo el vientre duro dos segundos y repitiendo todas las veces que se quiera. Se puede hacer mirando la tele, estando frente al ordenador, mientras se camina… Y será como estar haciendo abdominales y tonificando el cuerpo a la vez que se está haciendo cualquier otra actividad.
  • Mantenerse activo realizando cualquier ejercicio, tan simple como subir escaleras o caminar. Practicar el hula-hoop es también una muy buena forma de conseguir un vientre plano. En este caso, se hace hula-hoop durante 10 minutos, 3 veces al día. ¡Volveremos a la infancia, nos divertiremos y estaremos trabajando abdomen y quemando calorías!

Con estos consejos tan simples, estarás avanzando hacia un vientre plano sin flacidez y una mejora física siempre que se complete con una alimentación equilibrada y unos hábitos de vida saludables. Como en todo, hay que adquirir una constancia ya que, evidentemente, a la primera no obtendremos resultados. Pero ¡querer es poder!

preguntame

Si quieres olvidarte de la flacidez de forma efectiva, podemos ayudarte. Ponte en contacto con nosotros y te concertaremos una cita con uno de nuestros especialistas para estudiar personalmente tu caso y proponerte el mejor tratamiento que complemente tu dieta y tu rutina de ejercicios para conseguir un efecto óptimo 100%.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Es fácil contar las cosas y no demostrarlas, pero los que seguís nuestros blogs, sabéis que nos gusta contar con el testimonio de hombres y mujeres que se han sometido a un tratamiento determinado para que ellos, de primera mano, cuenten su experiencia y os sirva de ayuda por si estáis en alguno de estos casos.

Hoy le toca el turno a Raquel, una chica que decidió hacerse una hidrolipoclasia ultrasónica asistida y que se prestó a una entrevista para dar a conocer su caso y ser de ayuda para l@s lector@s que se hayan planteado en algún momento esta opción para deshacerse de la grasa acumulada sin tener que pasar por quirófano.

¿Cómo conociste el tratamiento médico de la hidrolipoclasia ultrasónica asistida?

Me lo comentó una amiga y empecé a buscar por internet. En todas las búsquedas que hice, aparecía Sants Institut, así que me decidí a llamar y pedir una cita para que valoraran mi caso y me informaran más.

¿Por qué querías someterte a un tratamiento como este?

Tenía algo de grasa acumulada en los flancos traseros y quería deshacerme de ella. Vi que la hidrolipoclasia ofrecía resultados rápidos que es lo que yo quería, así que me tuve claro que esto era lo que yo quería obtener.

¿Qué tal fue la atención recibida?

Me atendieron muy bien y me dieron mucha confianza, tanto la directora como todo el personal médico y en especial el Dr. Ornosa.

¿Es doloroso el tratamiento?

Para nada, es molesto, pero no doloroso.

¿Cómo fue el día después de haberte hecho la hidrolipoclasia?

Al día siguiente aún perdí algo del líquido lipolítico que infiltran, ya que me infiltraron 3litros pero sólo pudieron retirar 2,5l ya que es imposible extraerlo por completo en la sesión. Lo que me alegró fue que al día siguiente, cuando me retiré el vendaje, ya noté la diferencia en mi silueta.

¿Qué tratamiento seguiste después de la sesión?Pues tres días después de la hidrolipoclasia, volví al centro para que me quitaran los puntos y empecé desde ese mismo día a hacerme una semana un drenaje linfático, otra semana una presoterapia, y otra una mesoterapia y además tuve visitas con la nutricionista para controlar mi alimentaciñon. Actualmente, sigo haciéndome mesoterapia con la nutricionista.

Las visitas a la nutricionista, ¿te ayudaron a controlar tu dieta?

Yo siempre había comido bien, pero es cierto que bajé 6kg con facilidad, y a fecha de hoy, he perdido ya 9kg. Quitarme esa grasa acumulada agilizó la pérdida de peso y pasé de una 42 a una 38.

¿Solías hacer ejercicio físico? Si es así, ¿cuánto tiempo tardaste en volver a practicarlo con regularidad?

Estuve un mes sin poder hacer deporte porque yo hacía abdominales sobre todo y claro, la zona molestaba. Pero no es incompatible ya que si no molesta excesivamente, se puede hacer ejercicio sin problemas, algo más suave, pero se puede.

¿Recomiendas la hidrolipoclasia a esas personas que quieren deshacerse de la grasa acumulada?

La recomiendo desde que la probé porque yo estoy muy contenta, así que siempre que puedo la recomiendo a aquellas personas que me comentan que les gustaría deshacerse de “michelines” o de grasa que no consiguen eliminar con dieta o ejercicio. Y mira, yo me he hecho otras dos hidrolipoclasias, una en la zona de la barriga para proporcionar mi cuerpo y otra en la zona del sujetador, en la espalda. Mi cuerpo ahora es otro y estoy muy feliz, ¡así que os animo a confiar en la hidrolipoclasia!

preguntameSi como ella, quieres resultados inmediatos sin cirugía para olvidarte de la grasa acumulada, sólo tienes que hacer click aquí. Gracias por leernos.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

laiarangelLa danza más sensual y exótica que existe es la Danza Oriental, o danza del vientre, conocida por ser una importante herramienta para fortalecer la musculatura, ganar control sobre nuestro cuerpo y moldear la silueta.

La danza del vientre es una de las más antiguas que existen y en sus orígenes, las mujeres del lejano oriente la practicaban especialmente antes de dar a luz, ya que sus movimientos favorecían el parto y paliaban los dolores de éste.

Hoy en día, se ha demostrado que este tipo de danza tiene muchas otras propiedades beneficiosas para la salud, al componerse de movimientos inductivos y muy fluidos obliga a desarrollar un gran control de los músculos corporales, especialmente el abdomen, fortaleciendo este y dando forma a la cintura. A través de este tipo de danza se adquiere un mayor conocimiento y control del propio cuerpo, favoreciendo el equilibrio y la tonificación del organismo en general. Además la danza del vientre es un baile muy sugerente, que realza la belleza de la mujer y su sensualidad, reforzando la autoestima de la mujer y estimulando su energía femenina, que se concentra en el centro del vientre.

Existen muchas escuelas y particulares que enseñan este antiguo arte de la danza, entre ellas, está Laia Rangel, de origen turco, que ya hace unos años se instaló en nuestro país. Laia ha tenido múltiples maestros orientales de origen turco, egipcio e iraquí, que la han llevado a acumular un gran conocimiento y dominio de las técnicas de la danza del vientre y a subir a los escenarios con gran éxito. Además de ser una reconocida bailarina, y montar espectáculos a nivel internacional, Laila es también profesora e imparte clases de danza del vientre. ¿Quién mejor que ella para enseñaos este arte? Para más información podéis visitar su web: http://www.lailarangel.com

preguntameSi quieres más información sólo tienes que hacer click aquí. Gracias por leernos.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,