Llega el frío y pensamos…manta, tele y una buena taza de chocolate caliente. Pues a ese ritmo no le harás nada bueno a tu salud mental ni física, así que, venga la fuera el letargo y prepárate para moverte y ponerte en forma.

El frío te ayudará a quemar más calorías de las que obviamente quemarás durante el ejercicio, y es que el frío hace que tu cuerpo trabaje un poco más para mantenerse caliente, y eso, es ¡calorías extras que quemarás! 

Aquí te daremos unos tips para que salir a entrenar en el frío, no sea una odisea sino un placer 🙂

Usa ropa adecuada para hacer ejercicio a bajas temperaturas. Hay que aprovechar toda la tecnología que se ha aplicado a la ropa deportiva. Si hace mucho frío, elige vestirte con varias capas muy finas que puedas quitarte si te da mucho calor.

Recuerda poner especial cuidado en mantener calentitos el cuello, manos, pies y cabeza, ya que es por donde más calor perdemos.

-Si vas a caminar o correr recuerda que las zapatillas deben ser acordes al clima y el terreno. Asegúrate que tus zapatillas mantengan tus pies secos y la suela no resbale sobre mojado.

Bebe agua: No tiene que hacer calor para tomar agua. Tu cuerpo igual necesitará hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

Respira correctamente: Recuerda siempre tomar aire por la nariz y expulsarlo por la boca. Eso te protegerá de posibles resfriados.

Recuerda que el ejercicio y una dieta equilibrada son esenciales para mantener la salud y el cuerpo moldeado. Si quieres saber más acerca de como cuidar tu figura y mantenerla has clic aquí, en Sants Institut estaremos encantados de ayudarte.

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Cada nuevo año que comienza, nos llenamos de ideas, proyectos y propósitos que nos prometemos cumplir, o sí, o también. Los propósitos más recurrentes son perder peso, dejar de fumar y hacer ejercicio. Todo esto está muy bien, pero muchas veces nos encontramos que llega otro nuevo año y no pudimos cumplir ninguno de nuestros objetivos del año anterior. Pues bien, ¡tenemos buena noticias para ti!

Existe un método, llamado Método KAI, que en principio es ideal para perder peso, pero que también se usa para dejar de fumar y adquirir hábitos saludables en general. El Método KAI está basado en el control y gestión de las emociones, emociones que en muchos casos lejos de ayudarnos, sabotean nuestros propósitos.  Un ejemplo muy común, cuando queremos perder peso y a mitad de la dieta sucumbimos ante la primera oportunidad de hartarnos de dulces. O cuando estamos determinados a dejar de fumar y terminas incluso fumando más de lo que sueles fumar…en fin, comportamientos que sentimos no podemos controlar y sabotean nuestros intentos. 

El Método KAI te ayuda a gestionar y controlar todas seas emociones negativas y sacarle partido al pensamiento en positivo. ¿Quieres saber más? Haz clic aquí y pide una primera cita gratuita y sin compromiso. ¡Verás cómo te cambia la vida!

 

¡Viva la fiesta navideña!, las reuniones, los amigos, las cenas, las pintas que te pones cada vez que sales y lo guapa que te ves con ese look navideño. Ahora bien, tenemos una pregunta para ti. ¿te estás cuidando la piel?. Recuerda que el maquillaje, el trasnocho, el frío y hasta la comida pueden estar haciendo mella en tu piel y en especial la piel del rostro.

Toma nota de estas sencillas rutinas que te ayudarán a cuidar tu piel…

-Duerme. La falta de sueño es lo primero que se ve en el rostro, una persona necesita un mínimo de 8 horas de sueño para dar tempo al organismo al recuperarse.

-Bebe agua. Un piel deshidratada luce envejecida y sin brillo.

-Nunca de vayas a dormir con el maquillaje puesto. Debes limpiar tu rostro de forma diaria. Y asegurarte que antes de ir a dormir tu cara está limpia, así tu piel podrá respirar.

-Exfolia tu piel. Una o dos veces por semana una suave exfoliación ayudará a tu rostro a eliminar todo vestigio de células muertas. Así podrá renovarse.

-Hidrata tu piel. Usa la crema adecuada según el tipo de piel y edad. En temporadas de frío es más recomendable las cremas densas. Las de Karité y almendras van muy bien.

Existen tratamientos de hidratación facial que vienen muy bien como terapia de shock después de tantas fiestas. En la shop de Sants Institut podrás encontrar un tratamientos faciales para ello. Haz clic aquí y consigue tu tratamiento.

Lo más actual y novedoso del mercado llegó y te lo vamos a presentar. Se llama Plasmage® un tratamiento médico  antienvejecimiento con increíbles resultados.

Este novedoso tratamiento se basa en el Plasma fraccionado, es indoloro, no invasivo y su recuperación es prácticamente inmediata. Hoy día es el tratamiento de punta en la medicina Antienvejecimiento para tratamientos faciales, aquí te contamos todo lo que el Plasmage® puede hacer por tu rostro .

– El Plasmage® permite hacer Blefaroplástia sin cirugía.

-Elimina las patas de gallo y las arrugas peribucales, mejor conocida como ¨cógido de barras¨.

-Se usa para el tratamiento de Xantelasmas.

-Tratamiento del Acné y otras imperfecciones como verrugas, lentigo (manchas en la piel) cicatrices y fibromas.

-Eliminación de estrías.

Si estás interesada(o) en el Plasmage® o simplemente quieres saber cómo puede ayudarte, haz clic aquí para solicitar una primera cita gratuita, en Sants Institut estarán encantados de ayudarte.

 

Esas arrugas que tanto te molestan se llaman arrugas peribucales, mejor conocidas como “código de barras”. Y sí, todas las mujeres las detestamos, en especial cuando nos colocamos el labial y al rato vemos como este de comienza a correr por esas indeseables arruguitas.

Este tipo de arrugas aparecen en mujeres maduras, sobre todo a partir de los 40 años. Sin embargo, estas no solo aparecen por un tema de paso del tiempo, sino que existen otros factores que pueden hacer que estas aparezcan antes de tiempo o sean más notorias. Entre las razones de mayor peso nos encontramos.

-Fumadoras. Las mujeres fumadoras tienden a desarrollar más este tipo de arrugas.

-Fisionomía, la forma de tu rostro y sus características puede hacer que tengas más o menos tendencias a mostrar estas arrugas.

Movimientos o manías que tengas con tus labios. Gesticular mucho cuando hablas o, sin, darte cuenta te muerdes mucho los labios o tiendes a jugar con ellos con los dedos. A ver, ¡que manías hay muchas!

Lo cierto, es que las arrugas del código de barras, nos quita el sueño a muchas. Afortunadamente existen muchas maneras de eliminarlo o combatirlo: cremas de contornos de labios, radiofrecuencia, rellenos de ácido hialurónico y lo último y más novedoso el Plasmage®. Si quieres saber qué hacer para eliminar tu código de barras, haz clic aquí y pide una primera cita gratuita, en Sants Institut estarán encantados de ayudarte.

 

 

 

 

Todas sabemos que la mayoría de las cremas faciales vienen con diferentes principios activos según el tipo de piel, también nos han enseñado que debemos colocar una fina capa del producto sobre la piel para que esta actúe; a eso se le conoce como layering. Pues bien, ahora la tendencia ha cambiado y se llama mixing.

El mixing consiste en aplicar diferentes cremas según las diferentes necesidades de las zonas del rostro para así atacar los problemas específicos de cada área. Por ejemplo:

-La frente y los bordes de las mejillas requieren hidratación y a veces la barbilla

-Los productos para el acné solo deben aplicarse en las zonas donde se concentra el problema

-Para tratar las rojeces se debe aplicar una crema especial para ello y hacerlo solo en las zonas que se necesite.

-Cuando hay exceso de grasa, que por lo general en la nariz y la frente, deben colocarse cosméticos matificantes y no hidratantes.

Además, la técnica del mixing hace mucho énfasis en no excederte con las cantidades de producto; para calcular cómo hacerlo te sugieren que dividas el rostro en cuatro partes y calcules que cada parte no necesita más de, por ejemplo, una gota sérum o una cantidad de crema no mayor a una lenteja.

Si quieres saber más acerca de cómo cuidar tu piel puedes hacer clic aquí y pedir una primera cita gratuita. Además, si mencionas que has leído este artículo te regalarán un diagnóstico facial y una clase magistral para aprender a cuidar la piel de tu rostro.

Las manos son una carta de presentación muy importante, unas manos cuidadas y bonitas hablan muy bien de ti, así que toma nota de estos pequeños trucos que te ayudarán a mantener siempre unas manos que mostrar con orgullo.

Píntate las uñas con esmaltes que no sean tóxicos, asegúrate que no contengan estos ingredientes:  Tolueno, formaldehído, alcanfor y/o tosilamida.

Usa quita esmaltes sin acetona.

-Cuando hagas tareas domésticas usa guantes.

-Hidrata tu manos y uñas, para estas últimas debes usar productos con alto contenido graso como el aceite de ricino, aceite de almendra, aceite rosa mosqueta o manteca de Karité.

-Si sufres de manos frías es porque tienes mala circulación, para ello se recomienda hacerse baños de mano con agua, alternado temperaturas fría o caliente.

-Protege tus manos del sol usando siempre protector solar y cuando se trate de clima frío asegúrate de usar guantes.

-Existen algunos suplementos naturales a los que puedes recurrir, que serán beneficiosos tanto para las uñas como para la piel y el cabello.

 

 

 

Quizá tu bronceado veraniego ya comenzó a atenuarse, sino es que ya desapareció. Ahora bien, te miras bien al espejo y observas pequeños cambios en la pigmentación de la piel, les pasa a muchos y todo es culpa del sol.

La exposición solar es la principal responsable de estas alteraciones, si bien es cierto que existen otros factores como el envejecimiento, las alteraciones hormonales o el embarazo, el culpable principal es el sol. Y peor aún, muchas manchas que se mostrarán dentro de unos años son culpa del sol que tomaste este verano, sí, así como lo oyes; por qué crees que hay tanta insistencia en proteger la piel de los rayos solares y en especial durante el verano.

Hay que prestar mucha atención a esos cambios en la piel, puesto que podemos estar hablando se simples manchas que quizá afeen tu piel o de algo más importante que no debes pasar por alto.  Existen muchas lesiones en la piel podemos pasar por alto sino prestamos atención: Melasma, lentigo solar,  hiperpigmentación postinflamatoria…etc.

 Sea como sea y ante las dudas chequea tu piel anualmente con un dermatólogo. Haciendo clic aquí podrás pedir una cita, en Sants Institut estarán encantados de ayudarte.

 

Por lo general asociamos el acné con la adolescencia, nada más lejos de la realidad. El acné afecta a muchos hombres y mujeres bien sea a través de brotes esporádicos o constantes, llegando a convertirse en un problema no solo estético, sino que afecta la autoestima.

Lo que debes saber del acné…

El acné, tanto en la adolescencia como en la adultez, aparece por diversos motivos, pero el más relevante es el factor hormonal. Es por esta razón que muchas mujeres sufren de acné durante la menstruación o el embarazo.

El abuso de la comida basura puede ocasionar la aparición del acné debido a la baja calidad de estos alimentos y su alto contenido graso.

El chocolate no es causante del acné, sí, así como lo lees. Lo que sucede que a muchas personas les apetece comer chocolate durante los cambios hormonales, relacionando así el chocolate con la aparición de granitos, cuando en realidad son los cambios hormonales los responsables.

-Cuando no retiramos el maquillaje correctamente se puede producir acné como consecuencia de las impurezas que no permiten que la piel respire. Por eso es muy importante limpiar el cutis diariamente, así como realizar limpiezas profundas con cierta periodicidad.

Si quieres hacerte una limpieza profunda o incluso consultar cual es la mejor forma de mantener un cutis saludable, haz clic aquí y pide una cita con los especialistas de Sants Institut.

 

fotografía: <a href=’http://www.freepik.es/foto-gratis/joven-mujer-cuidado-ella-piel-posicion-cerca-espejo-bathr_1124627.htm’>Designed by Freepik</a>

El cabello es un elemento muy importante tanto dentro del ámbito de la belleza y de la estética como dentro del de la salud en general. Hay épocas del año en la que el cabello suele caerse con más frecuencia y, en ocasiones, desata la preocupación de quién padece la caída.

El estrés, la higiene, el uso de ciertos productos químicos, la genética, el embarazo… Las razones para la caída del cabello son infinitas; pero es tan frecuente que, en la mayoría de las ocasiones, acaba autorregulándose sólo. No obstante, cuidar la salud del cabello un poco más de lo normal (sobre todo, esos días) no va a hacernos ningún mal.

Consejos caseros para la caída del cabello:

A continuación me gustaría descubriros 4 de los mejores consejos para reforzar el crecimiento capilar y detener su caída. ¡Todos vuestros!

  • No al aire caliente:

Una de las acciones que más repercute en la caída del cabello es utilizar continuamente tratamientos basados en calor, como los secadores o las planchas del pelo. Es necesario parar con los tratamientos de calor y dejar secar el pelo al aire, minimizando el uso de productos químicos en el peinado.

  • Elige los productos adecuados:

La elección de los productos para el cuidado del cabello no puede tomarse a la ligera; deben carecer o ser bajos en productos químicos, además de ser muy recomendable que sean siempre la versión más suave o para cabellos delicados.

  • El infalible jugo de cebolla:

El jugo de una cebolla puede hacer maravillas frente a la caída del cabello y hacer que la melena vuelva a crecer con más fuerza. Es un poderoso remedio para la caída del pelo y el rebrote. Extraer su jugo, aplicándolo directamente sobre el cabello y el cuero cabelludo, promoverá el crecimiento del nuevo pelo.

  • Seguir una dieta equilibrada:

Es vital mantener una buena dieta equilibrada que incluya proteínas, vitaminas y minerales esenciales. Algunos alimentos especialmente recomendados, son el yogur, el brócoli y la zanahoria.

¿Qué opináis? ¿Tenéis algún remedio casero clave, para evitar la caída del cabello, y que queráis compartir con nosotr@s? ¡Adelante!

Y recordad que en Sants Institut tenemos un equipo de especialistas en Tratamientos capilares que os harán un diagnóstico capilar gratuito y sin compromiso para recomendaros el mejor tratamiento y pautas para que mantengáis vuestro cabello por largo tiempo.

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