Febrero 2018

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Llega el frío y pensamos…manta, tele y una buena taza de chocolate caliente. Pues a ese ritmo no le harás nada bueno a tu salud mental ni física, así que, venga la fuera el letargo y prepárate para moverte y ponerte en forma.

El frío te ayudará a quemar más calorías de las que obviamente quemarás durante el ejercicio, y es que el frío hace que tu cuerpo trabaje un poco más para mantenerse caliente, y eso, es ¡calorías extras que quemarás! 

Aquí te daremos unos tips para que salir a entrenar en el frío, no sea una odisea sino un placer 🙂

Usa ropa adecuada para hacer ejercicio a bajas temperaturas. Hay que aprovechar toda la tecnología que se ha aplicado a la ropa deportiva. Si hace mucho frío, elige vestirte con varias capas muy finas que puedas quitarte si te da mucho calor.

Recuerda poner especial cuidado en mantener calentitos el cuello, manos, pies y cabeza, ya que es por donde más calor perdemos.

-Si vas a caminar o correr recuerda que las zapatillas deben ser acordes al clima y el terreno. Asegúrate que tus zapatillas mantengan tus pies secos y la suela no resbale sobre mojado.

Bebe agua: No tiene que hacer calor para tomar agua. Tu cuerpo igual necesitará hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

Respira correctamente: Recuerda siempre tomar aire por la nariz y expulsarlo por la boca. Eso te protegerá de posibles resfriados.

Recuerda que el ejercicio y una dieta equilibrada son esenciales para mantener la salud y el cuerpo moldeado. Si quieres saber más acerca de como cuidar tu figura y mantenerla has clic aquí, en Sants Institut estaremos encantados de ayudarte.

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