Octubre 2016

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Un abdomen plano y una cintura definida son el deseo de todas (y todos), sin embargo esta condición no es muy fácil de obtener y mantener, sobre todo cuando el paso del tiempo tampoco ayuda. Existen dietas, ejercicios y tratamientos orientados a mejorar nuestros abdominales y la verdad todos funcionan en mayor o menor grado siempre que exista constancia y compromiso por parte de la persona.

Existe una gran variedad ejercicios abdominales y entre ellos hay unos que se llaman Hipopresivos los cuales ayudan a mejorar la postura corporal y a estrechar la cintura mediante el acortamiento y fortalecimiento de la faja abdominal. Los abdominales hipopresivos aportan beneficios desde el punto de vista funcional proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica lo que ayuda a evitar pubalgias, lumbalgias prolapsos e incontinencia urinaria (ideal para mujeres embarazadas), además son una excelente herramienta en la prevención de hernias, e incluso ayudan a prevenir y solucionar problemas de edemas y piernas cansadas.

La técnica de los abdominales hipopresivos consiste básicamente en reeducar la postura a través de ejercicios en los cuales la respiración es elemento primordial. Aquí podéis ver un sencillo video que explica cómo hacer los abdominales hipopresivos.

Si quieres conocer otras técnicas o tratamientos para conseguir un vientre plano puedes ponerte en contacto con SantsInstitut haciendo clic aquí, estaremos encantados de ayudarte. 

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En verano estamos todos muy dispuestos a practicar ejercicios al aire libre, a medida que comienza el otoño el fresco comienza a tirarnos hacia atrás y ya en invierno pues optamos por quedarnos en casa con la mantita. ¡Error!

Hay que salir, hay que mover el cuerpo, hay que quemar esas extra calorías de las cenas navideñas y cargarnos de todas esas endorfinas que se producen con el ejercicio….¡venga a moverse!. El secreto está en saber cómo hacerlo y aquí te lo vamos a decir.

Vístete para la ocasión: Con tanta tecnología aplicada a la ropa deportiva, elige vestirte con varias capas muy finas que puedas incluso quitarte si te da mucho calor, aunque posiblemente no te haga falta si cuentas con tejidos especializados para gestionar el calor y la humedad. Recuerda poner especial cuidado en mantener calentitos el cuello, manos, pies y cabeza, ya que es por donde más calor perdemos.

-Ojo con las zapatillas: Es importante que estas se adapten no solo al terreno, sino también al clima. Asegúrate que tus zapatillas mantengan tus pies secos y la suela no resbale sobre mojado.

Bebe agua: No tiene que hacer calor para tomar agua. Tu cuerpo igual necesitará hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

Calienta: Antes de salir de casa has unos pequeños ejercicios de calentamiento que te permitan entrar en calor.

Respira correctamente: Recuerda siempre tomar aire por la nariz y expulsarlo por la boca. Eso te protegerá de posibles resfriados.

Estirar: Al final del ejercicio no te olvides de estirar, pero eso sí, intenta hacerlo cuando ya estés de vuelta en casa, así a medida que vaya bajando tu temperatura corporal no estarás a la intemperie.

Recuerda que el ejercicio y una dieta equilibrada son esenciales para mantener la salud y el cuerpo moldeado. Si quieres saber más acerca de como cuidar tu figura y mantenerla haz clic aquí, en Sants Institut estaremos encantados de ayudarte.

Nutricosmética: ¡La naranja y el kiwi producen colágeno!Termina el verano, se abre paso el otoño y junto con este la temporada de resfriados que revive el falso mito que la Vitamina C previene los resfriados. Ya después de estudios que van y estudios que vienen, queda claro que la Vitamina C nada puede hacer contra los resfriados, pero quedarás maravillada cuando descubras todo lo que SÍ puede hacer por ti.

La vitamina C es importante para la reparación y crecimiento de los tejidos, en otras palabras, ayuda a curar heridas y cicatrizar apropiadamente. También es beneficiosa para el buen mantenimiento de los huesos, dientes y ligamentos.  

 

La vitamina C y la prevención enfermedades

Importantes estudios científicos afirman que la vitamina C es esencial en la lucha contra los radicales libres que pueden causar importantes daños al organismo, daños que se traducen en el desarrollo de enfermedades cardíacas y el cáncer, entre otros. Al ser un antioxidante, la Vitamina C resulta de gran ayuda en la lucha contra enfermedades degenerativas como el Alzheimer y la arteriosclerosis.

 

La vitamina C y el cuidado de la piel

La vitamina C es necesaria para formar el colágeno que ayuda a mantener una piel sana y evitar el envejecimiento cutáneo. Además es un blanqueador no irritante que reduce las líneas finas de expresión y las arrugas, minimiza el enrojecimiento y restaura la flexibilidad de la piel.

El consumo de Vitamina C es esencial para una piel luminosa, por ello es importante agregar cítricos a la dieta, como por ejemplo: naranja, mandarina, limones, pomelos…etc.

También se pueden encontrar productos para la piel que incluyan extractos o aceites que se obtienen de las semillas de las frutas cítricas, este tipo de productos poseen una gran capacidad tonificante e incluso se usan para evitar la aparición de arrugas y acné.

Si deseas más información de cómo cuidar tu piel correctamente o quieres hacerle un tratamiento personalizado a tu piel, haz clic aquí, en Sants Institut estaremos encantados de ayudarte.

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culoEn los últimos años el tema de unos glúteos voluminosos y torneados ha pasado a ser un tópico recurrente entre mujeres, e incluso hombres, que desean una figura más curvilínea en sus posaderas. Parte de este ¨boom¨ se lo debemos a celebridades que muestran con orgullo glúteos grandes y redondeados (en ocasiones desproporcionados) que sin importar si es genética o cirugía plástica, la gente los admira, los comenta, los fotografía y finalmente los desea para sí mismo.

El aumento de glúteos es algo que no se debe tomar a la ligera, es una cirugía plástica que requiere de un post operatorio que no se debe pasar por alto. Sea cual sea la técnica para el aumento de glúteos, autotrasplante o implante, lo más importante es ponerte en manos de un centro médico especializado, con médicos cirujanos colegiados cuya experiencia puedas comprobar.

 

El autotrasplante de glúteos

Este procedimiento consiste en extraer grasa corporal del paciente de una zona de su cuerpo donde exista exceso de grasa. Por lo general esta grasa proviene de la espalda baja (michelines), abdomen o cara interior de la pierna. Esta grasa se procesa y filtra para luego inyectarse en los glúteos. Este relleno queda muy natural y no produce rechazos ya que se trata de la misma grasa del paciente.

Implantes de glúteos

Para los implantes de glúteos hay que tomar en cuenta que se trata de un cuerpo extraño (el implante) que se introduce bajo la piel. Aunque hoy en día son muy novedosas las técnicas y materiales usados en este tipo de cirugía, el rechazo del implante es algo que no se debe desestimar. Al igual que un aumento de pechos, en el implante de glúteos existen diferentes tallas para escoger el tamaño que más se adapte al paciente.

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Ir la gimnasio es algo que no ha todas les gusta, pero estar guapísima todo el año es algo que sí gusta a todas. Por eso Sants Institut ha creado un nuevo producto que ¡os encantará!

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