Enero 2010

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Cada mujer es un mundo, y por tanto, también lo es su cutis. Porque cada piel necesita unos cuidados y unos productos específicos, es básico y necesario que cada una conozca qué tipo de piel tenga para que así pueda cuidarla correctamente.

Y para eso concretamente, Sants Institut hará una jornada de puertas abiertas el día 4 de febrero durante todo el día en la que realizará diagnósticos faciales gratuitos a todas aquellas mujeres y, por qué no, también hombres, que quieran acudir para conocer su dermis en profundidad y así tratarla como se merece. Las especialistas en estética del centro no sólo realizarán el diagnóstico si no que también darán una ficha personalizada con especificaciones y recomendaciones para tener en cuenta a la hora de llevar a cabo los cuidados faciales.

Para evitar esperas, no dudes en llamar al 93 409 02 43 y pedir hora para el chequeo gratuito, así te aseguras tu visita y te ahorrarás tiempo.

¡El equipo de Sants Institut te espera para ayudarte a estar más guapa y Rompedora!

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Hace un par de semanas te lo contábamos aquí mismo. Recuerda que hasta finales de enero estás a tiempo de participar en un maravilloso sorteo de un fin de semana para dos personas en El Jou Hotel, un bonito y tranquilo hotel rural en Guardiola del Berguedà en el que podràs relajarte y recargar las pilas.

Lo único que tienes que hacer es dejar un comentario contándonos tus propósitos para este año que acaba de empezar.

Fácil, ¿verdad? Pues… ¿a qué esperas? Escribe tu comentario ya y el 5 de febrero haremos público el nombre del ganador/a.

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Estábamos esperándolas y por fin el 7 de enero empezaron oficialmente las rebajas. Muchas personas cuentan los días que faltan hasta llegar a esa fecha, otras las odian por la avalancha que supone y las largas colas. Pero sea como sea, nadie es indiferente a un suceso así.

Hay quien ahorra los meses o semanas previas para gastarse dinero en su tienda favorita y conseguir aquellos pantalones a mitad de precio, hay quien ajusta al máximo el precio de los regalos de navidad y reyes para poder comprarse esa camiseta que tanto le gusta y ahora está rebajada o hay quien tira de la tarjeta de crédito para conseguir unos zapatos.

Y aunque a lo largo del año las tiendas han estado de lo que podríamos llamar “rebajas permanentes”, mucha gente ha esperado a conseguir aún más descuento en esa prenda que las ha enamorado. Porque este año ha estado marcado por la crisis pero eso no evitará que nos lancemos a la calle, aunque sí se reflejará en el gasto medio en rebajas, que descenderá un 10% respecto al año pasado.

Así que ahora toca ir a nuestras tiendas favoritas a cazar el mejor chollo, mientras nuestros amigos, novios o maridos se ponen de los nervios porque no comprenden que tardemos tanto mirando prendas o probándonoslas. Y pensando en ellos, pero sobre todo pensando en ti, hemos querido hacer unas rebajas especiales.

No tendrás que ir a mil tiendas a buscar la pieza de ropa que más te gusta y mejor te sienta, no tendrás que estar mucho tiempo haciendo cola, él no se desesperará con la espera… Ponemos a tu alcance un lugar al que si vienes, todo te sentará estupendo, no tendrás que hacer ninguna cola y él no tendrá que esperar. Un lugar en el que también hay rebajas… ¡pero de quilos!

Sí, sí, como lo lees. En Sants Institut queremos ofrecerte nuestros packs de dietética y nutrición para que adelgaces y te pongas en tu peso ideal escogiendo el pack que mejor se adapte a tus necesidades.

¿Qué mejores rebajas que rebajar esos quilitos que hemos ganado con los excesos navideños? ¿Qué mejor que rebajar el peso que no acabamos de conseguir sacarnos de encima? ¿Qué mejores rebajas que las ideales para conseguir un cuerpo esbelto y hacer que todo nos quede bien?

No lo dudes, ven a Sants Institut, aprovecha nuestras rebajas y ¡empieza a disfrutarlas ya!

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Si quieres más información sólo tienes que hacer click aquí. Gracias por leernos.

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El inicio de un nuevo año significa el inicio de nuevos propósitos que esperamos cumplir durante los 365 días que tenemos por delante.

Los propósitos de año nuevo son una lista de intenciones con la que pretendemos borrar esa parte de nosotros mismos que no nos agrada o mejorar aquellos aspectos que creemos que no están al nivel que esperamos. Éstos deseos sirven no sólo para mejorarnos, si no para tener una relación más óptima con la familia y los amigos, consiguiendo ser más felices todos.


Nos motiva creer que tenemos bastante tiempo para conseguir esos objetivos que no hemos visto realizados a lo largo del año que ha acabado. Así que con toda nuestra buena fe, decidimos que vamos a poner más de nuestra parte y que vamos a conseguir ver satisfechas nuestras expectativas.

Pero… ¿qué tipo de propósitos suele escoger la gente? Pues los hay de todos los colores, aunque el más común es el de hacer dieta y cuidarse más, sobre todo después de los atracones de Navidad, que es cuando surge el ‘sentimiento de culpabilidad’. Pero también hay otro tipo de objetivos como ahorrar, encontrar un trabajo, estudiar, ver más a los amigos, ser más feliz, aprender a cocinar, dejar de fumar, leer libros pendientes, aprobar el carnet de conducir, … Pero lo más importante a la hora de hacer una lista (ya sea en papel o mental) es ser realista con lo que nos proponemos, sólo así lograremos cumplirlo.

Aunque hay que admitir que muchas veces, al terminar el año, nos damos cuenta de que no hemos cumplido nuestros propósitos y lo peor es que, a menudo, no nos sentimos muy culpables por no haber realizado esas promesas que 12 meses atrás nos habíamos hecho. En alguna ocasión, el sentir que no sólo nos hemos fallado a nosotros mismos si no a aquellas personas implicadas en nuestros deseos, hace que nos tomemos con más ganas el empezar a luchar por demostrar que querer es poder y que estamos dispuestos a ello.

Nosotros queremos saber cuáles son tus metas para el 2010 y así, al exteriorizarlas, veas que es importante hacerlas realidad. Cuéntanos tus objetivos y entrarás a formar parte de un sorteo de un fin de semana para dos personas en El Jou Hotel, un bonito y tranquilo hotel rural en Guardiola del Berguedà en el que podràs relajarte y coger fuerzas para cumplir tus propósitos.

¡¿A qué esperas?! Empieza a dejar ya tu comentario y en febrero haremos público a la ganadora o ganador.

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Seguro que has oído en más de una ocasión aquello de “si Mahoma no va a la montaña, la montaña va a Mahoma”. Pues ya no es imprescindible ir al gimnasio para llevar una rutina de ejercicios que nos ayuden a ponernos en forma. Muchas veces no vamos al gimnasio no porque no queramos, si no por falta de tiempo, y en este post vamos a darte unas indicaciones para que le robes un poco de tiempo al día y puedas realizar ejercicios en tu propia casa, sin tener que desplazarte ni estar pendiente de horarios. Sigue leyendo y aprende cómo hacerlo.

Lo primero que se ha de tener en cuenta es que si van a realizarse ejercicios en casa, hay que poner mucha voluntad y estar predispuesto, pues no es lo mismo estar en un gimnasio que en casa, rodeadas de todas aquellas cosas que nos son familiares y con muchas distracciones cerca.

Para empezar, será necesario cumplir algunos requisitos:

  • Tener un espacio amplio y ventilado.
  • Poner música para motivarte.
  • Que el suelo sea uniforme y firme.

Si puedes permitírtelo, deberías hacerte con alguna máquina que te ayude a realizar el ejercicio deseado (en el siguiente punto hablamos de ellos), pero si no puedes, deberás disponer, como mínimo, de los siguientes complementos para poder realizar las rutinas:

  • Una colchoneta pequeña.
  • Mancuernas pequeñas de 1 ó 2 kg. (si no dispones de ellas, puedes usar paquetes de arroz o azúcar, por ejemplo).
  • Una banda o goma elástica.
  • Una pelota gigante (llamada “fit ball”).
  • Una barra (puede valer la de la escoba).

Una vez tengamos todo lo necesario, le toca el turno a decidir qué ejercicios haremos. A continuación, os damos unas indicaciones para saber qué tipo de ejercicio realizar y cómo:

  • Calentamiento: toda rutina empieza con unos ejercicios sencillos de flexibilidad y calentamiento. Es muy importante no saltárselos ya que el no llevarlos a cabo puede conducir a lesiones.
  • Ejercicio cardiovascular o aeróbico: éste es el ejercicio que ayuda a tu corazón a mantenerse joven y fuerte además de quemar grasa y ayudar a adelgazar. Las máquinas cardiovasculares más usadas son las cinta de caminar, las bicicletas estáticas y las máquinas elípticas. Éstas máquinas son ideales en climas fríos o en áreas donde es preferible correr dentro de la casa. Una versión al alcance de todos los bolsillos es saltar la cuerda, correr, caminar rápido, bailar o hacer steps aeróbicos.
  • Entrenamiento muscular: éstos son los ejercicios con pesas y para ellos puedes utilizar máquinas o mancuernas (o en su defecteo, como comentábamos, paquetes pesados de arroz o azúcar o legumbres). Además, puedes usar la goma elástica. Las máquinas para el entrenamiento muscular son caras pero, sin embargo, puedes obtener los mismos resultados con pesas sueltas. En pesas o mancuernas, el peso dependerá de tu capacidad y el tipo de ejercicio. Si estás empezando, opta por un peso de 1 ó 2kg. y, si puedes, hazte con un banco de ejercicios para realizar los levantamientos de pesa de forma más profesional. Las bandas o gomas elásticas son prácticas para ejercicios de tonificación y las hay de distintas resistencias según la intensidad de cada ejercicio.
  • Ejercicios en el suelo: para ejercicio de flexibilidad o ejercicios abdominales, necesitarás una colchoneta de ejercicios, preferiblemente gruesa, para no estar en contacto directo con el suelo y proteger espalda y dorsal.

Como ves, es bastante sencillo montar un gimnasio en casa, pero también has de tener en cuenta unas cuantas recomendaciones:

  • Si decides comprarte máquinas para tener en casa, trata de comprar aparatos de buena calidad. Si tienes hijos y tienen la consola Wii, pide que te regalen el juego Wii Fit, con el que podrás entrenar en casa y divertirte a la vez.
  • Busca un lugar adecuado en tu casa donde puedas ubicar tu gimnasio. Si no dispones de demasiado espacio, compra un equipo que sea fácil de plegar y puedas guardar debajo de la cama o en algún armario, para que no esté por enmedio.
  • Una de las ventajas que tiene hacer ejercicio en casa, es que podrás entrenar viendo tu serie favorita, o una película, con lo cual no estarás perdiendo tu tiempo mirando la “caja tonta”.
  • Además, si te haces por ejemplo con una bici estática, normalmente tienen un soporte en el que podrás apoyar revistas o libros y leer a la vez que practicas ejercicio.
  • Si nunca has practicado ejercicio antes o eres de las que no se entiende demasiado con las máquinas de gimnasio, puedes comprar alguna clase con un entrenador personal que te enseñe la técnica y programación adecuada para los diferentes ejercicios.

Te hemos dado mucha información sobre cómo llevar el gimnasio a casa, pero lo más importante es tu deseo por estar sana y mantenerte en forma con curvas definidas. Trata de motivarte pero si todo falla usa disciplina.Y recuerda: procura hacer ejercicio en días definidos a la misma hora para crear una rutina y acostumbrarte.

Y, por supuesto, si eres de las que ya va al gimnasio, no creas que esto no te interesa, pues puedes seguir todas las indicaciones que te hemos dado para complementar los ejercicios que realizas durante los fines de semana o los días que no llegues a entrenar.

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