perder peso

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Todas sabemos lo importante que es practicar ejercicio para mantenernos en forma y estar saludables. Para algunas el gimnasio es la solución perfecta pues ahí pueden escoger entre clases dirigidas, salas de máquinas, pesas y hasta natación. Otras prefieren el aire libre y optan por caminatas, correr, la bicicleta o patinar.

Sea cual sea el tipo de entrenamiento, existe una forma de maximizarlo para, no solamente mejorar nuestra capacidad física sino acelerar el metabolismo y quemar aún más calorías (y grasa!)

Los intervalos consisten en agregar a nuestro entrenamiento diario espacios de tiempo o distancia (según el tipo de deporte que se practique) en el cual llevamos a nuestro cuerpo a su máxima capacidad para luego bajar la intensidad, recuperarnos y nuevamente buscar llegar a nuestro máximo.

Intervalos medido en tiempo, por ejemplo, sería agregar a una caminata de media hora, un entrenamiento extra de 20 minutos desarrollado de la siguiente forma: 1 minuto caminando a gran velocidad, 3 minutos a velocidad media/baja para recuperar. Y repetir hasta llegar a 20 min.

Un ejemplo de Intervalos en distancia podrían ser nadando en un piscina de la siguiente forma: Hacer una piscina (25 metros aprox) a toda velocidad y recuperar nadando a velocidad media/baja 2 piscinas (50 metros), Y así sucesivamente hasta llegar a 300 metros, por ejemplo.

Aquí os dejo un video bastante didáctico de cómo hacer intervalos subiendo una montaña.

Si quieres saber cómo hacer para mantenerte en forma a través e una dieta balanceada y ejercicio haz clic aquí, en Sants Institut estarán encantados de ayudarte

mallaDespués de mucho trabajo e investigación el equipo médico multidisciplinar de Sants Institut ha desarrollado un novedoso método destinado a pacientes con sobrepeso u obesidad llamado KAI.

El KAI permite a sus pacientes bajar de peso sin restringir calorías ni alimentos, tampoco usa pastillas ni batidos. El KAI consiste en ayudar al paciente a realizar los cambios internos necesarios para que sus hábitos alimenticios cambien y como consecuencia adelgace de forma natural y definitiva.

Con el tratamiento KAI el paciente aprende a comer a partir de pautas nutricionales que lo ayudan a entender y elegir los alimentos que le hacen sentirse bien. A través de menús gustosos y variados la persona reeduca sus hábitos alimenticios lo que incluso le permite comer alimentos prohibidos en otras dietas.

Además, el método KAI ayuda a sus pacientes motivándolos a través de herramientas de gestión emocional y visualización que le ayudan a manejar el estrés y la ansiedad que lleva a las personas a comer de forma compulsiva.

En definitiva el método KAI es algo nunca antes visto, un tratamiento para perder peso que va más allá de la alimentación apuntando a aquellas emociones que sabotean a muchas personas que sufren de sobrepeso u obesidad.

Puedes ponerte en contacto con Sants Institut y hacer tu cita. Conocerás un método pionero que hará que de una vez por todas puedas tener tu peso ideal.

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La mayoría de las mujeres que deciden hacer una dieta lo hacen principalmente para reducir su porcentaje de grasa corporal. Quizá para la mayoría de ellas la ¨lucha¨ se centra en vientre, piernas y caderas ya que son estas las zonas donde más tiende a acumularse la grasa. Sin embargo, para otras mujeres las zonas problemáticas pueden ser los brazos, la espalda…etc. Pero sea cual sea la necesidad el deseo es igual: ¡reducir grasas!….y además en zonas localizadas.
Aunque pueda parecer todo un reto y para algunas un imposible, en Sants Institut contamos con un tratamiento médico enfocado en bajar de peso mediante la pérdida de grasa localizada, se conoce como Lipodieta.

¿Qué es la Lipodieta?

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Es un método dietético y nutricional enfocado en la pérdida

de peso de forma rápida y segura. Ideal para eliminar el exceso de grasa localizada y como consecuencia la celulitis.
¿En qué consiste la Lipodieta?
Esta dieta busca que el paciente pueda seguir un régimen de comidas fácil de llevar y que le resulte agradable. Esto lo logra combinando alimentos naturales o preparados con la toma de suplementos proteicos y vitamínicos como el complemento alimentario Diet21 (compuesto por proteínas, aminoácidos y vitaminas).
Ventajas
-Su efecto sobre la grasa localizada es una de las grandes ventajas de la Lipodieta. Esta dieta solo elimina grasas.
-Ideal contra la celulitis.
-La pérdida de peso es rápida y segura. Entre 6 y 8 kilos en 3 semanas.
-No tiene efecto rebote.

 

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Lshutterstock_213751783a práctica del ejercicio es vital para mantenerse en forma por dentro y por fuera. Los beneficios de la práctica de ejercicio físico están más que demostradas: nos vemos y nos sentimos mejor, mantenemos un peso saludable, se generan endorfinas que ayudan en nuestro estado de ánimo…en fin que podríamos llenar páginas y páginas enumerando todo lo bueno que conlleva el hacer ejercicio.

Cada vez es mayor la cantidad de personas que suman el ejercicio a su rutina diaria, aunque también es cierto que muchas otras no lo hacen y muchas otras fracasan en su intento. Aquí te daremos unos tips que te ayudarán a comenzar tu rutina de ejercicio para que no abandones.

-Escoge una actividad que te guste, todo se vale: caminar, gimnasio, bicicleta, nadar, tenis, zumba…etc. Incluso puedes combinar actividades y así te resultará más interesante. Por ejemplo: Dos días caminas y dos montas la bici.

-Búscate una compañera (o) para hacer tus sesiones de ejercicio. Será más divertido y se motivarán mutuamente.

-No salgas el primer día a hacer ejercicio como si no hubiese un mañana. Esto es un error muy común que la gente comete y al día siguiente no puede ni moverse de las agujetas.  Si lo haces de manera progresiva, tu cuerpo se irá acostumbrando y responderá mucho mejor a tu nueva rutina. Por ejemplo, si sales a caminar la primera semana lo harás 3 veces por 25 min cada día (a buen paso)  luego a la semana siguiente le sumarás 5 o 10 minutos a tu rutina y un día más …así sucesivamente.

-Hidrátate bien antes, durante y después de la sesión de ejercicio. La falta de hidratación puede ocasionarte mareos y malestar.

-¡Ponte guapa! No se trata de que te maquilles ni mucho menos, pero anímate a salir combinada en plan look deportivo y te sentirás Rompedora.

La obesidad se ha convertido en uno de los grandes problemas de este siglo: el número de personas obesas o con sobrepeso aumenta de manera preocupante tanto en España como en el resto del mundo. Aumentan los casos de obesidad pero también las formas de luchar contra ella, empezando por una educación alimentaria desde las escuelas y terminando por las soluciones médicas a esta pandemia.

La cirugía plástica contra la obesidad es un ejemplo. Se realiza a los enfermos de obesidad mórbida para conseguir grandes pérdidas de peso de entre 40 y 80 kilos. La más habitual y conocida es el by pass gástrico, es decir, una reducción del estómago.

Pero las grandes pérdidas de peso conllevan también efectos secundarios, sobre todo desde el punto de vista estético: es muy habitual que los tejidos se descuelguen y se produzcan deformaciones cutáneas. Con lo cual, aunque el paciente se sentirá muy satisfecho ante la enorme pérdida de peso, se plantea un nuevo problema estético que la cirugía puede solucionar.

Para eso sirve la cirugía reconstructiva, para que el paciente recupere una figura armónica, una operación que aumenta notablemente la autoestima de la persona.

¿En qué consiste?

Las mamas, el abdomen, los brazos, la cara interna de los muslos y los brazos son las zonas más intervenidas. La operación consiste en extirpar los faldones de la piel y grasa que se han producido tras la severa pérdida de peso. En las mamas, el problema es que se encuentran vacías y descolgadas, con lo que, en este caso, sesubirán, y en ocasiones, es necesario implantar una prótesis.

Se trata de una operación larga porque todas las suturas se realizan por dentro de la piel para que las cicatrices se noten lo menos posible.

Porque se trata de una operación importante y porque sus resultados deben ser los mejores, es fundamental elegir un buen cirujano y un centro, preferiblemente siempre un hospital, donde garanticen la mejor atención y que disponga de los medios necesarios ante cualquier conplicación. Como es el caso de la Centro Médico Sants Institut, que cuenta con una Unidad de Obesidad, que incluye cirugía reconstructiva.

Sin duda, estas cirugías han mejorado la vida de numerosas personas con problemas de obesidad, pero hay que incidir en una buena educación alimentaria desde la infancia para evitar adultos obesos y volver a la dieta mediterránea que en muchas familias se ha perdido. La semana pasada, la dieta mediterránea fue designada Patrimonio Inmaterial de la Humanidad, un buen comienzo y una excusa perfecta para recuperarla.

Si resumimos qué es Lipodieta en una sola frase, sería así:

“Lipodieta es un método de adelgazamiento saludable, eficaz y seguro”

El método Lipodieta es mucho más que una manera de perder peso, porque además de lograr lo que muchos/as queremos, que es eliminar esos kilos de más, con el método Lipodieta también se consigue reducir el volumen de la grasa localizada y la celulitis.

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Se podría considerar al método Lipodieta como una “Liposucción alimentaria”, ya que no provoca flacidez (algo típico al bajar de peso) y mejora la celulitis, dos puntos que se suelen lograr únicamente empleando el bisturí.

Antes de comenzar el tratamiento de la Lipodieta, se realiza un examen completo que incluye análisis de sangre, plicometría e impedancia, de esta manera se determinará si el método Lipodieta es idóneo para el/la paciente, siendo totalmente personalizable acorde con las necesidades y la tipología de cada persona.

Una vez comenzado el tratamiento, este estará controlado y supervisado en todo momento por un médico especialista en nutrición y dietología.

Una de las grandes diferencias entre Lipodieta y otras dietas es que no pasarás hambre, no se sustituyen comidas y no sentirás ansiedad, ¡logrando perder hasta 3 tallas en tan solo 21 días!

De esta manera, el método Lipodieta se convierte en tu mejor aliado para eliminar peso, grasa y celulitis, de forma rápida, eficaz, sencilla y segura.

¡Apúntate a Lipodieta!

Puedes encontrar más información acerca del método Lipodieta haciendo clic aquí.

Continuamente nos encontramos con muchos mitos acerca de realizar deporte. 

En este post intentamos desmentirlos o al menos, explicarlos.

Caminar no sirve de nada: ¡Totalmente falso! Caminar es uno de los ejercicios físicos más sencillos que hay además, ¡es gratis! No importa la forma física que tengamos, ni la edad, caminar es apto para tod@s y algo muy saludable para nuestro cuerpo. Es ideal marcarse unas metas (pasos) al día, muy sencillos de conseguir si tenemos en cuenta que se recomienda realizar +/-10.000 pasos al día (unos 7 u 8 kilómetros). Puede parecer mucho, ¡pero se hacen en poco más de una hora!

Hacer deporte

Mucho ejercicio durante mucho tiempo: Es la típica excusa que nos ponemos a nosotros mismos para no hacer ejercicio, y no deja de ser eso, una excusa. Si quieres ser un deportista de élite posiblemente debas entrenar de 5h a 8h al día, pero nosotros queremos hacer ejercicio y de paso, perder peso, no ser Usain Bolt o Cristiano Ronaldo. Para el resto de personas, con realizar ejercicio 3 veces por semana, en sesiones de 20 minutos, es suficiente. Dentro de esos 20 minutos, podemos marcarnos unos cuantos (4-5) de ejercicio intenso, es decir, correr más rápido, hacer sentadillas a un ritmo más intenso terminadas en un salto, etc.

Estoy bien de peso, no hago ejercicio: ¡Error! El ejercicio no es solo para perder peso, que también. El mejor medicamento para nuestro cuerpo es realizar ejercicio regularmente, ya que aparte de mantener nuestra figura o de bajar peso, también ayuda al resto de nuestro cuerpo a mantenerse en forma. Nuestro corazón se hará más fuerte y resistente, nuestros pulmones aumentarán la producción de oxígeno, disminuirán elementos nocivos de nuestro organismo como los triglicéridos y el coresterol, y además lograremos prevenir enfermedades crónicas.

En definitiva, hay muchos mitos falsos acerca de realizar deporte o ejercicio, y no es necesario apuntarse a un gimnasio para poderlo realizar.

Como se suele decir: ¡El deporte es salud! Y esto si que no es un mito.

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Desde Sants Institut queremos presentarte nuestro nuevo tratamiento para perder peso y lo más importante, mantenerte en tu peso ideal para siempre.

Se trata del método KAI.

¿En qué consiste este método?

Gracias al método KAI lograrás perder peso de forma natural, sin necesidad de tomar batidos, complementos alimenticios ni pastillas.
El método KAI (cambio en Japonés), está orientado a personas con sobrepeso u obesidad y que se sienten desmotivadas, desanimadas y han perdido la esperanza y la voluntad de perder peso.

El método KAI es un tratamiento médico con el que además de cambiar físicamente también lo harás emocionalmente.

El estrés, la ansiedad y la depresión, son motivos por los que se suelen abandonar las dietas, ya que el comer suele ser la vía de escape. Estos son algunos de los puntos que se tratan con el método KAI además de muchos otros.

A continuación te mostramos una serie de puntos que se tratan con el método KAI:

– Mediante una serie de herramientas, te ayudaremos a controlar y gestionar tus emociones.
– Te daremos unos consejos muy prácticos para que no pierdas la motivación durante el tratamiento.
– Ofrecemos material de apoyo como recetas, audios, una tabla de ejercicios, etc.
– Se realizan controles nutricionales y de antropometría.
– Se realiza un estudio genético y un test sanguíneo con el fin de personalizar al 100% el tratamiento.
– Realizaremos una valoración del historial clínico, psicológico y de la antropometría.

Con el método KAI lograrás perder peso sin pasar hambre, sin hacer dieta, sin efecto rebote, sin sobres, pastillas ni batidos.

¡Recupera tu salud y tu bienestar con nuestro método KAI!

Si deseas más información sobre este tratamiento, puedes ponerte en contacto con nosotros haciendo clic aquí o llamándonos al 93 409 02 43.

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