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En verano estamos todos muy dispuestos a practicar ejercicios al aire libre, a medida que comienza el otoño el fresco comienza a tirarnos hacia atrás y ya en invierno pues optamos por quedarnos en casa con la mantita. ¡Error!

Hay que salir, hay que mover el cuerpo, hay que quemar esas extra calorías de las cenas navideñas y cargarnos de todas esas endorfinas que se producen con el ejercicio….¡venga a moverse!. El secreto está en saber cómo hacerlo y aquí te lo vamos a decir.

Vístete para la ocasión: Con tanta tecnología aplicada a la ropa deportiva, elige vestirte con varias capas muy finas que puedas incluso quitarte si te da mucho calor, aunque posiblemente no te haga falta si cuentas con tejidos especializados para gestionar el calor y la humedad. Recuerda poner especial cuidado en mantener calentitos el cuello, manos, pies y cabeza, ya que es por donde más calor perdemos.

-Ojo con las zapatillas: Es importante que estas se adapten no solo al terreno, sino también al clima. Asegúrate que tus zapatillas mantengan tus pies secos y la suela no resbale sobre mojado.

Bebe agua: No tiene que hacer calor para tomar agua. Tu cuerpo igual necesitará hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

Calienta: Antes de salir de casa has unos pequeños ejercicios de calentamiento que te permitan entrar en calor.

Respira correctamente: Recuerda siempre tomar aire por la nariz y expulsarlo por la boca. Eso te protegerá de posibles resfriados.

Estirar: Al final del ejercicio no te olvides de estirar, pero eso sí, intenta hacerlo cuando ya estés de vuelta en casa, así a medida que vaya bajando tu temperatura corporal no estarás a la intemperie.

Recuerda que el ejercicio y una dieta equilibrada son esenciales para mantener la salud y el cuerpo moldeado. Si quieres saber más acerca de como cuidar tu figura y mantenerla haz clic aquí, en Sants Institut estaremos encantados de ayudarte.

El cabello es un elemento muy importante tanto dentro del ámbito de la belleza y de la estética como dentro del de la salud en general. Hay épocas del año en la que el cabello suele caerse con más frecuencia y, en ocasiones, desata la preocupación de quién padece la caída.

El estrés, la higiene, el uso de ciertos productos químicos, la genética, el embarazo… Las razones para la caída del cabello son infinitas; pero es tan frecuente que, en la mayoría de las ocasiones, acaba autorregulándose sólo. No obstante, cuidar la salud del cabello un poco más de lo normal (sobre todo, esos días) no va a hacernos ningún mal.

Consejos caseros para la caída del cabello:

A continuación me gustaría descubriros 4 de los mejores consejos para reforzar el crecimiento capilar y detener su caída. ¡Todos vuestros!

  • No al aire caliente:

Una de las acciones que más repercute en la caída del cabello es utilizar continuamente tratamientos basados en calor, como los secadores o las planchas del pelo. Es necesario parar con los tratamientos de calor y dejar secar el pelo al aire, minimizando el uso de productos químicos en el peinado.

  • Elige los productos adecuados:

La elección de los productos para el cuidado del cabello no puede tomarse a la ligera; deben carecer o ser bajos en productos químicos, además de ser muy recomendable que sean siempre la versión más suave o para cabellos delicados.

  • El infalible jugo de cebolla:

El jugo de una cebolla puede hacer maravillas frente a la caída del cabello y hacer que la melena vuelva a crecer con más fuerza. Es un poderoso remedio para la caída del pelo y el rebrote. Extraer su jugo, aplicándolo directamente sobre el cabello y el cuero cabelludo, promoverá el crecimiento del nuevo pelo.

  • Seguir una dieta equilibrada:

Es vital mantener una buena dieta equilibrada que incluya proteínas, vitaminas y minerales esenciales. Algunos alimentos especialmente recomendados, son el yogur, el brócoli y la zanahoria.

¿Qué opináis? ¿Tenéis algún remedio casero clave, para evitar la caída del cabello, y que queráis compartir con nosotr@s? ¡Adelante!

Y recordad que en Sants Institut tenemos un equipo de especialistas en Tratamientos capilares que os harán un diagnóstico capilar gratuito y sin compromiso para recomendaros el mejor tratamiento y pautas para que mantengáis vuestro cabello por largo tiempo.

El Aceite de Coco es un producto antiquísimo, ampliamente utilizado durante todos estos siglos. No obstante, también ha habido tiempos en los que el aceite de coco ha gozado de mala fama (injustamente), siendo relegado al estante de lo no saludable.

Sin embargo, en los últimos años, el Aceite de Coco ha resurgido con todo su potencial y parece que su reputación ha quedado intacta. Hoy en día se sabe que el Aceite de Coco ofrece muchísimos beneficios para la salud; por ello, me gustaría que los conocierais a través de este post.

Los 5 beneficios principales del Aceite de Coco:

  1. Previene estrías:

Es bien sabido que el embarazo y el sobrepeso son los principales causantes de las estrías. Los efectos hidratantes del Aceite de Coco sobre la piel son muy potentes, por lo que se recomienda aplicarlo por toda la piel, mientras la masajeamos, durante al menos 5 minutos. El Aceite de Coco no elimina las estrías pero mantiene la piel hidratada, que es algo básico para prevenirlas.

  1. Alivia el picor:

Tanto para las infecciones causadas por hongos como para las picaduras de insectos, el Aceite de Coco es un gran remedio para aliviar el picor. El coco tiene propiedades anti-hongos, lo cual es perfecto para terminar con casi cualquier tipo de picor. Se debe aplicar masajeando, suavemente, la zona afectada.

  1. Elimina el olor corporal:

Otra de las ventajas del Aceite de Coco es su versatilidad; ya que, si lo mezclamos con unas gotas de aceite perfumado, levadura en polvo y almidón de maíz, obtenemos un desodorante natural libre de aluminio.

  1. Suaviza los pezones agrietados:

Las madres lactantes frecuentemente sufren de grietas en los pezones a causa de la lactancia. La aplicación regular de Aceite de Coco en los pezones puede mantenerlos suaves. Además, es un producto totalmente seguro para el bebé.

  1. Protege los tatuajes:

Cuando un tatuaje está recién hecho, se debe mantener el área humectada para una adecuada cura. Si aplicamos Aceite de Coco sobre un tatuaje, este nos aliviará el picor, nos mantendrá la piel hidratada y nos protegerá el color del tatuaje de la decoloración.

Aceite de Coco en vuestra rutina de belleza

El Aceite de Coco puede ser una forma muy natural y rentable de cuidar perfectamente nuestra piel. Además, tiene una vida útil bastante larga lo que hace que sea fácil incluirlo en un plan de belleza diario.

¿Vosotr@s también os declaráis fans del Aceite de Coco?

Saber si una dieta es saludable o, por el contrario, nos está trastornando, es crucial para poder hablar en términos de salud y bienestar, o no. El pensamiento desordenado y obsesivo es propio en personas que están asumiendo negativamente una dieta.  

Una dieta jamás tiene que hacernos sentir que nos consume la vida, que nos produce estrés y/o vergüenza, además de alienarnos y alejarnos, progresivamente, de nuestros amigos y familiares con el fin de evitar situaciones donde esté presente la comida o que se nos juzgue físicamente.  

¿Qué es una dieta saludable? 

Una dieta es un aspecto de nuestro estilo de vida y, como tal, es capaz de producirnos emociones negativas. Por eso mismo, si detectamos esta relación tan angustiosa con la dieta y la nutrición, esto NO es una dieta saludable; lo será, por el contrario, toda aquella que promueva la salud y el bienestar físico y emocional. 

A continuación encontraréis 5 indicadores de cuándo una dieta se está volviendo nuestro peor enemigo… ¡S.O.S.! 

  1. Burlarse de las personas que tienen diferentes opciones dietéticas a la nuestra, ¡ni es sano ni humano!
  2. Invertir tiempo libre(que se necesita para otras cosas) en visitar blogs de otras personas y discutir con ellos sobre sus opciones dietéticas, tampoco fomenta la salud (ni la propia ni la ajena). 
  3. Eliminarcompletamente aquellos alimentos que no son una fuente de salud extrema pero que consumidos con moderación son excelentes (como las olivas, por ejemplo) tampoco es sano. Y, mucho menos, si es por dictamen de un gurú de dietas, supuestamente, prodigiosas.  
  4. Experimentar estrés, vergüenza, culpa o ansiedad, tampoco es un referente de salud.En este sentido, es muy necesario solicitar ayuda médica. 
  5. Centrar todos los esfuerzos en la dieta, olvidándonos del resto de partes que conforman un estilo de vida saludable(como el ejercicio regular, el sueño adecuado, el manejo del estrés y de la luz solar, etc.), es más que poco saludable, ¡contraproducente! Es imposible compensar esas prácticas por otros elementos nutricionales, puramente, sin más. 

Si creéis que podéis estar necesitando ayuda con vuestra alimentación, no dudéis en contactar con Sants Institut, el centro de referencia en Barcelona y en Valencia, en tratamientos médicos para el sobrepeso y la obesidad. ¡Infórmate sin compromiso! 

 

piel sol1Afortunadamente cada vez son más la cantidad de personas conscientes de la importancia del uso del protector solar. Sin embargo no todo el mundo tienen muy claro de cómo debe usarse, las diferencias de un protector solar con respecto a otro, los factores de protección…etc.

Pues bien, comencemos por el principio: No existe ningún protector solar que pueda ofrecer protección absoluta, por eso es importante ¨ayudar¨ al protector solar usando sombreros de ala ancha, gafas de sol, parasoles, ropa que bloquee o tamice los rayos UV.

Los protectores solares deben aplicarse entre 30 minutos y 2 horas antes de exponerse al sol. Posteriormente, pasadas dos horas deben reaplicarse y repetirlo así sucesivamente. Si la persona ha estado en el agua se deberá reaplicar cada hora y media o al salir del agua.

Existen diferentes presentaciones de protectores solares: cremas, geles, aceite, aerosol…etc. Estos responden más a un tema de cuestión de gustos y el tipo de piel, pero estas características no inciden en el tipo de protección.

Con respecto al grado de protección solar, lo más importante a tomar en cuenta a la hora de elegir un protector solar, es su SPF (Por sus siglas en Inglés – Sun Protection Factor) sea lo más alto posible. El factor 50 será el mayor será protección ofrezca para proteger la piel.

En lo que a resistencia al agua se refiere, en Europa se pueden conseguir los protectores ¨resistentes al agua¨ o ¨muy resistentes al agua¨. Los primeros están creados para soportar dos inmersiones de 20 minutos y los segundos hasta 4 inmersiones. Sin embargo se recomienda que al salir del agua la persona se aplique se nuevo el protector.

Por último, y no menos importante, es intentar no exponernos al sol en lo que consideran las ¨peores horas¨, es decir, la horas en las que el sol está incidiendo de forma más directa sobre la tierra. Entre las 10 y las 16 horas es preferible no exponerse al sol de forma directa.

Si quieres conseguir tu protector solar a precios realmente buenos, entra ya SantsInstitutshop.com y llévate el que más de guste o puedes hacer clic aquí

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La mayoría de las personas comienzan en el año con una nueva agenda muy mona que se han comprado o le han regalado. Eso está muy bien y ayuda un montón a ordenar y darle forma a las tareas pendientes y los planes del nuevo año. Pero también existe un método muy flexible, personalizado y económico de crear tu propia agenda y organizar todo, absolutamente todo. Se llama Bullet Jornal y está genial…y lo más importante puedes empezarlo en cualquier momento el año.

¿Qué es el Bullet Journal?mujer-trabajadora

Es una metodología que creó un diseñador llamado Ryder Carroll para llevar una agenda, o mejor dicho, un sistema de organización que permite organizar (valga la redundancia) de manera efectiva las tareas diarias, eventos pendientes, notas importantes, planes, sueños, ideas…etc., todo al mismo tiempo. Lo interesante es que en la era digital en la que vivimos estamos hablando de un sistema totalmente analógico, al más puro estilo de la vieja escuela de la libreta y el boli (lo que lo hace aún más encantador)

El Bullet Journal es un excelente y práctico registro de todo lo que va sucediendo durante tu año. Te permite ver qué has hecho, qué falta por hacer, qué se puede dejar para después, qué ideas se te ha ocurrido…en fin todo.

¿Cómo funciona?
Solo necesitarás una libreta de líneas, cuadrículas o en blanco…(todo será como tú quieras) y un bolígrafo.

En principio contiene un índice que tú misma crearás el cual permite mediante símbolos dividir las actividades en: Eventos, Notas y Tareas. Y a su vez otra lista de símbolos para otorgarle a estas actividades aquellas cosas que mejorarán o canalizarán las mismas, entre estos se encuentran símbolos que señalan: Prioridad, Explorar, Inspiración, Migrar (que quiere decir que la tarea o evento ha sido movida de fecha) e Irrelevante, para aquellas actividades que ya se descartan. Además te permite crear listas especiales de lo que sea!

Luego una página que está designada para las actividades mensuales que tienen una fecha prefijada, otras para dividir el mes por días…y otras más funciones que puedes crear según tus necesidades.

Aunque suena un poco complicado no lo es. Solo hay que agarrarle el truquillo. Puedes visitar la página www.bulletjournal.com y encontrarás un video explicativo muy sencillo. Este video también lo conseguirás traducido al español en youtube.

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Comer sano es esencial para gozar de buena salud y sentirse bien. Al comer de forma balanceada no solo mantenemos un peso saludable sino que nuestra piel, cabello e incluso uñas se fortaleceshutterstock_106214888n y como consecuencia se ven mejor. Las vitaminas y minerales que aportan las frutas y vegetales son las responsable de que nuestro cabello brille más, de que nuestras uñas no se rompan o quiebren y de que nuestra piel se vea más hidratada y joven. ¿La razón? pues es más sencilla de lo que parece, resulta que tu organismo es una maquinaria que funciona maravillosamente bien si le aportas el combustible que necesita, eso sí, un combustible que puedes encontrar en las frutas y verduras.

 

La fórmula secreta: 5 raciones al día

Consumir 5 raciones de verduras y frutas diariamente es clave para aportar a tu organismo las vitaminas y minerales que necesita para funcionar adecuadamente. En este punto es importante tomar en cuenta la importancia que tiene la varied
ad…es decir, no se trata de cubrir las 5 raciones con 5 manzanas, los 7 días de la semana!!!…se trata de consumir 5 raciones combinadas entre frutas y verduras variadas. Aprovecha la estacionalidad de las frutas y verduras para sacar el máximo provecho a tus 5 raciones diarias.

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Estar rompedora es estar espectacular ¿Y a quién no le gusta sentirse así?…más allá de la imagen el querer verse bien es sin duda un tema de autoestima, de amor propio. Es cierto que a nadie le molesta recibir un halago y de que nos arreglamos para salir a la calle porque no queremos causar mala impresión o en otras palabras no queremos salir ¨como una loca¨; pero también es verdad que cuando nos arreglamos le estamos dando valor a nuestra manera de sentir y pensar. Es decir, estamos cultivando nuestra autoestima, herramienta esencial para sentirnos bien.
Una persona con alta autoestima le gusta verse bien, por eso se cuida, se mima y está atenta a sus necesidades…¡Si te ves bien, te sientes bien! Por eso salimos tan contentas de una peluquería, del gimnasio, de una sesión de masajes, de la consulta con el nutricionista o después de haber hablado con el cirujano que nos hará ese lifting que tanto tiempo llevamos soñando. Todo es válido, todo lo que nos ayude a mejorar nuestro aspecto y por ende nuestra autoestima.
Sants Institut lleva más de 30 años ofreciendo todos esos servicios que complacen y alimentan la autoestima de mujeres y hombres. Desde los más innovadores tratamientos hasta los clásicos de siempre, pero con el mismo objetivo…darle a la persona eso que los ayuda a corto o largo plazo a sentirse mucho mejor con respecto a ellos mismos.
En épocas como esta los tratamientos corporales, faciales o de masajes están a la orden del día. Las agendas se llenan de fiestas y eventos en los que queremos lucir espectaculares. ¿A quién no le gusta ponerse un vestido y mostrar una piel hidratada y luminosa? ¿O presumir de un rostro rejuvenecido y terso? …son tantas las opciones y tantas las vías para consentirnos que es cuestión de elegir, pedir tu cita y salir de Sants Institut sintiendo la más rompedora o el más guapo de la cuidad!!!

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Hoy en día la mayoría de las personas vivimos en un constante estado de alerta. Desde el momento en que nos despertamos hasta que finalmente termina el día y cerramos los ojos para dormir, literalmente, no paramos.   El día entero se resume en mil cosas que queremos hacer y resolver a la vez sin contar lo que ya estamos planeando para el día siguiente… Y si esto lo repetimos día tras día, sin darnos tregua ni dedicarnos un momento para nosotros mismos, podemos llegar a un punto de quiebre y encontrarnos con el estrés.shutterstock_208867714 

¿Qué es el estrés?

“ El estrés es el estado de cansancio mental que provoca la exigencia de un rendimiento superior al normal, provocando diversos trastornos físicos y mentales¨

En otras palabras, el estrés ha pasado a ser un estilo de vida. Vivimos en un constante ajetreo, exigiéndonos más lo que podemos y, peor aún, castigándonos por no ser capaces de ¨poder con todo¨ Esto no es sano…El estrés a estos niveles no es sano.

Causas del estrés

El estrés depende mucho de la persona y su capacidad para lidiar con las situaciones que le generan determinada tensión física o emocional. Lo que para algunos puede ser un evento de mucha importancia para otros es insignificante. A veces no se trata de la intensidad del evento sino de su duración en el tiempo lo que produce que la persona lo interprete de forma negativa generándose así estrés.

Los factores que causan estrés de pueden dividir en emocionales y físicos. Lo cierto es que muchos de estos factores son parte de nuestro día a día y a veces no nos damos cuenta del impacto que tienen sobre nosotros. Y es justo en ese punto donde comenzamos a vivir estresados y ni siquiera nos damos cuenta.

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¨Partiendo del principio que llevo 27 días de dieta  y  5,3 kg menos, puedo afirmar que la Lipodieta me ha resultado.  Pero más allá de los kilos menos, el sentir la ropa bastante más holgada y ver cómo algunos pantalones comienzan a caerse haciendo una horrorosa bolsa bajo el culo, ¡pues resulta muy motivador! …y definitivamente la motivación es el factor clave para no abandonar una dieta¨

Sants Institut tiene una paciente que lleva más de un mes haciendo la Lipodieta y esta nos cuenta, en un vídeo y a través de su blog, su experiencia de primera mano. Aquí os dejamos el nombre del blog: adelgazardeunavezyparasiempre.blogspot.com.es

 

 

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