Ligeros de ropa y de calzado, así es como se está bien en verano. Por eso no debes descuidar el aspecto de tus pies, aquí te damos unos consejos sencillos y prácticos para cuidar de ellos:

  • Andar descalza siempre que sea posible, por la hierba, la arena de la playa, alfombras y moquetas porque de esta forma se activa la circulación de la sangre y el pie transpira y descansa mejor.

 

  • Usar sandalias sin altura y de tira que dejen al aire libre el pie para que pueda respirar y que los dedos puedan estirarse cómodamente.

 

  • Ponerlos en agua tibia con sal unos minutos cuando hayas caminado mucho o hayas estado mucho tiempo de pie, puedes añadir al agua unas gotas de lavanda.

 

  • Si tienes callos o durezas, utiliza piedra pómez para exfoliar cada dos o tres días, sobre todo en verano

 

  • Masajes con crema hidratante en el talón para mantenerlo hidratado y suave.

 

  • Es conveniente un tratamiento de pedicura cada 15 días durante los meses de verano para que tus uñas luzcan bonitas.

 

Si quieres saber de qué otra forma puedes cuidar tus piernas y tus pies, ponte en contacto con Sants Institut o entra en su tienda online donde encontrarás todo tipo de tratamientos estéticos www.santsinstitutshop.com

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Ya llegó el verano y con este la licencia para relajarnos un poco más a la hora de vestirnos y arreglarnos, el look veraniego siempre es más desenfadado, cómodo y hasta nos deja salir en chanclas sin perder el glamour. Sin embargo, no debes perder de vista estos sencillos trucos que te ayudarán a mantener una belleza natural y bien cuidada.

-Hidrátate, bebe más de 2 litros de agua al día. La deshidratación además de ser perjudicial para tu salud hará que tu piel se vea reseca y sin brillo. El cabello también se ve afectado cuando no consumes suficiente agua, así que ¡¡¡a beber agua!!!

-Cuida tu cabello. Existen productos para usar en la playa y la piscina, los cuales te protegen del sol, el cloro y agua d mar.  No laves el cabello con mucha frecuencia (o te lo resecará) usa mascarillas hidratantes después de cada lavado.

-Exfolia e hidrata la piel. Al menos una vez por semana exfolia la piel de tu cuerpo y rostro, esto ayudará a eliminar las células muertas, permitiendo que la piel respire.  Usa hidratantes ligeros (loción) sobre todo después del baño.

-Protege tu piel del sol. Ya lo hemos dicho mil veces: PROTEGE TU PIEL DE LOS RAYOS SOLARES. Es un tema de salud muy importante que no debes pasar por alto. Además, el exceso de sol te resecará la piel y la hará más propensa a las manchas.

Si deseas hacerte un tratamiento antes, durante y después del verano para asegurarte de cuidar la piel de tu cuerpo y rostro, haz clic aquí y pide tu cita en Sants institut; también puedes entrar a su tienda online y comprar el tratamiento facial o corporal que más de adapte a tus necesidades www.santsinstitutshop.com

Quizá has escuchado hablar del agua alcalina, no sería de extrañar ya que el agua alcalina está muy de moda. Sin embargo, es muy probable que una vez que descubras todos sus beneficios querrás que esta ¨moda¨ sea parte de tu vida para siempre.

El agua alcalina, es agua ionizada que actúa como un potente y natural antioxidante. Este tipo de agua tiene un ORP negativo, el cual es un antioxidante muy potente que, gracias a la producción de iones hidroxilos, favorece a la producción de oxígeno; lo que ayuda a combatir los radicales libres al tiempo que regenera las células. En otras palabras, el agua alcalina ayuda a corregir el balance ácido/alcalino del cuerpo lo que ayuda a combatir el envejecimiento. Además, al funcionar como antiácido natural, el agua alcalina resulta de mucha ayuda para prevenir el desarrollo de muchas enfermedades.

El agua alcalina ofrece sin duda muchas ventajas para el organismo:

 

-Eliminación de toxinas y prevención de su acumulación.

 

-Favorece la digestión de los alimentos.

 

-Evita el desarrollo de la acidez, la gastritis y úlceras gastroduodenales.

 

-Previene el desarrollo de enfermedades como: diabetes, asma, dermatitis, hepatitis, artritis crónica, obesidad, colesterol alto, insomnio, neuralgias, hemorroides…etc.

 

-Previene la osteoporosis.

 

-Combate la retención de líquidos.

 

Fotografía: <a href=’http://www.freepik.es/foto-gratis/primer-plano-de-vaso-de-agua_902064.htm’>Designed by Freepik</a>

 

 

 

Chica Belleza NavidadDormir bien es salud, física y emocional. Nuestro cuerpo necesita entre 7 y 8 horas de sueño para recuperarse o de lo contrario se producen agotamiento, trastornos digestivos, envejecimiento precoz e inmunodepresión con aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. Desde el punto de vista emocional, al no contar con las horas de sueño necesarias se produce Irritabilidad, fatiga, falta de concentración, mal humor, fallos de memoria e incluso el posible desarrollo de enfermedades mentales…etc.

¿Qué puedo hacer para dormir bien?

-Cena pronto y ligero.

-Acuéstate siempre a la misma hora.

-Da un paseo o caminata larga al final de la tarde.

-Anota en una agenda o libreta todo aquello que tienes que hacer al día siguiente, así no le estarás dando vueltas al tema durante la noche.

-Saca el móvil o la Tablet de la habitación, la luz de este tipo de pantallas sobreexcita tu cerebro.

-Se recomienda no tener el televisor dentro de la habitación.

-Asegúrate de dormir con ropa cómoda y de acuerdo a la temperatura de la habitación.

-La habitación debe estar oscura y en silencio.

 

Recuerda que sentirse bien, es verse bien. Así que respeta tus horas de sueño y verás cómo tu piel y rostro de lo agradecerán.

 

 

 

Definitivamente la tecnología orientada al bienestar es un gran aliado, así lo demuestran noticias como esta: REM, una app creada para ayudar a reducir el estrés.

En la era actual el estrés ha pasado a ser un factor fundamental en la pérdida de nuestra calidad de vida y nuestra salud física y mental. Desafortunadamente el estrés se ha vuelto tan cotidiano que muchas personas simplemente se adaptan a él y pasan su vida sufriendo de estrés, sin darse cuenta que tarde o temprano, les pasará factura.

Aprovechando la constante presencia de la tecnología en nuestra vida, se gestan ideas como la aplicación REM Volver a Casa, la cual es un programa de entrenamiento en Mindfulness o Atención Plena que ayuda a reducir el estrés dirigiendo la atención de la persona al presente sin juzgar con aceptación de la experiencia.

REM propone una enseñanza guiada para un entrenamiento gradual a través de 8 etapas que pueden coincidir con días, semanas, o meses, según el ritmo preferido o posible para cada usuario. Cada etapa está dividida en tres secciones que se denominan: Escuchar, Practicar e Integrar. El entrenamiento en Mindfulness cuenta con una sólida investigación que apoya sus beneficios para promover la regulación emocional y reducir el estrés.

Si quieres saber más acerca de esta app puedes entrar aquí. Si deseas más información de cómo puedes hacer para cambiar tu vida y bajar tus niveles de estrés y ansiedad, haz clic aquí, con le Método KAI de Sants Institut podrán ayudarte.

 

Algunos médicos ginecólogos advierten que hay ciertos ejercicios, en especial los de alto impacto y las pesas, que pueden acabar debilitando el suelo pélvico de la mujer. Un suelo pélvico débil puede tener consecuencias como: escapes de orina cuando se tose, estornuda o ríe; no aguantar las ganas de orinar y no llegar al servicio a tiempo, sensación reducida de la vagina e hinchazón en la apertura, dolor de espalda…etc.

Para evitar esta o cualquier otra de las complicaciones de un suelo pélvico débil se recomienda tomar en cuenta los siguientes puntos:

Vaciar la vejiga cada dos horas y siempre hacerlo antes de hacer ejercicios que aumenten la presión sobre el suelo pélvico.

Evitar el estreñimiento.

-Hidratarse bien.

Contrarrestar los ejercicios  de alto impacto con ejercicios de tonificación  del músculo transverso del abdomen y del suelo pélvico para que sujete bien en momentos de presión, es decir, momentos en los que se corra, coja peso, salte…etc.

Mantener respiración fluida mientras hacemos ejercicio de alto impacto. Es decir no retener el aire cuando se hace fuerza.

Emplear un gel adecuado al ph vaginal para mantener íntegra la flora vaginal.

 

 

 

Cada vez más son más las propuestas y soluciones que los tratamientos de belleza ofrecen a sus clientes. Productos con nuevas fórmulas, tratamientos con técnicas novedosas…etc. De alguna forma siempre esperamos nuevos ingredientes o la llegada de nueva aparatología para llevar a cabo determinados tratamientos de belleza, pero esto último la verdad no lo esperábamos y ¡nos encanta!: realidad virtual en tratamientos de belleza.

Actualmente existen marcas que ofrecen a sus clientes una experiencia virtual durante su tratamiento de belleza, esto lleva al cliente a experimentar una nueva dimensión de bienestar que le permite alcanzar un nivel de relajación profunda.

¿Cómo funciona la realidad virtual en tratamientos de belleza?

Antes de comenzar el tratamiento se le coloca al cliente unas gafas virtuales, acompañadas en algunos casos de audífonos. Las gafas muestran una película inspirada en el Mindfulness, para  ayudar a la persona a sumergirse rápida y completamente en el tratamiento. Concentrándose en la respiración y en las sensaciones que irá notando, el cliente logra conectar todos sus sentidos con cada paso del procedimiento. La esteticista por su parte trabaja de forma coordinada con la narración que el cliente va escuchando lo que fomenta una mayor conexión entre el terapeuta y el cliente.

Sin duda este tipo de experiencias virtuales van un paso más allá en la aplicación de tratamientos de belleza y suman beneficios. Se ha demostrado que durante este tipo de procedimientos, le cerebro libera neuroquímicos relacionados con las emociones positivas al tiempo que libera cortisol, lo que ayuda a reducir en estrés y la ansiedad.

Esto de estar bella y relajada al mismo tiempo, la verdad que gusta mucho ¿no crees?

 

fotografía: <a href=’http://www.freepik.es/vector-gratis/chica-asombrada-con-la-realidad-virtual_1041269.htm’>Designed by Freepik</a>

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Cuando llega el buen tiempo nos sentimos con más energía y ánimo para hacer las cosas, así que hay que aprovechar esta sensación para comenzar una rutina de ejercicios; que además de hacer un gran favor a nuestra salud nos ayudará a moldear y tonificar nuestro cuerpo.

Si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, o lo has tenido un poco olvidado, es muy importante comenzar poco a poco e ir incrementando el tiempo y la intensidad del ejercicio. No intentes hacer lo que llevas un tiempo sin hacer, ¡en un solo día!

Esta sencilla rutina que irás incrementando a razón de 5 a 8 minutos (en la caminata) por semana te ayudará a retomar la forma que necesitas para que tu cuerpo asimile el ejercicio de forma progresiva y así saques mayor provecho…. eso sí! la idea es luego mantenerte haciendo ejercicio durante todo el año y no dejarlo de cara al mal tiempo.

  • Calentamiento: Realiza un calentamiento de 5 minutos caminando de forma moderada, esto te permitirá calentar los músculos y prepararte para el entrenamiento.
  • Caminata: 20 minutos a buen paso y los últimos 5 minutos intenta hacerlo con mucha intensidad.
  • Sentadillas: 3 series de 8 a 10 repeticiones. (recuerda bajar con la espalda recta)
  • Flexiones de pecho: 3 series de 5 a 8 repeticioes (preferiblemente con las rodillas apoyadas al suelo, recuerda mantener la espalda recta)

Recuerda, comenzar puede ser la parte más difícil, pero una vez que lo hagas te sentirás tan bien que no querrás parar; sobre todo cuando te pares frente al espejo y compruebes cómo tu cuerpo responde.

Si quieres ir más allá para ponerte en forma, haz clic aquí y contacta con Sants Institut donde podrán ayudarte con un plan personalizado para bajar de peso y tratamientos estéticos que te ayudarán a moldear tu cuerpo.

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Celulitis, de solo nombrarla ¡ya nos ponemos mal!…¿a que sí?.  Afortunadamente hoy en día existen en el mercado un sinfín de productos y tratamientos para combatirla. No todos los productos funcionan, eso ya lo sabemos, pero sí hay productos que ayudan mucho no solo a combatir y disimular la celulitis, sino también a reafirmar esas zonas en las que aparece.
 
Sabemos que en Sants Institut utilizan solo los mejores productos para sus tratamientos anticelulíticos, así que hemos investigado un poco para contarte su secreto mejor guardado: Massada The Natural Theraphy.
 
Los productos Massada son 100% naturales, de ahí su increíble efecto sobre la piel, ya que su alta cosmética natural y mineral equilibra carencias aportando lo que la piel necesita. Sus tratamientos reductores y anticelulíticos son realmente efectivos.
 
Tratamiento reafirmante
Activa el colágeno, fortaleciendo la arquitectura del mismo así como también la elastina.
Tratamiento Reductor y Depurativo
Diseñado para reducir volumen, activar la diuresis y mejorar la circulación. Combate de manera eficaz la celulitis edematosa, mejorando la circulación y drenaje en las piernas.
 
Cafeterapia
Tratamiento anticelulítico de última generación que ataca la celulitis, activando el metabolismo y ayudando a la eliminación de toxinas y líquidos. Especialmente indicado para tratar celulitis edematosas y fibrosas.
 
Si quieres hacerte un cualquiera de estos tratamientos, o tienes alguna pregunta, haz clic aquí, en Sants Institut estaremos encantados de atenderte.
 
 
 

Olvídate de la palabra dieta y opta por cambiar ciertas pautas alimenticias e incluso de tu rutina diaria, verás como puedes adelgazar haciendo pequeños cambios. Mariana, paciente de Sants Institut, nos cuenta en su canal de YouTube, cómo ha logrado bajar de peso sin hacer dieta gracias al Método KAI. Entra en su canal y entérate de todo el proceso.

Si deseas perder peso y no sabes cómo hacerlo, o cual es la mejor manera, haz clic aquí y pide tu primera cita gratuita con Sants Institut, ese será el primer y más importante paso para adelgazar.

 

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